загрузка...

Упражнения со штангой
Штанга - наиболее тяжелый спортивный инвентарь. Ее используют в основном для наращивания мускулатуры. Если не собираетесь заниматься направленным накоплением мышечной массы, вам не придется делать упражнения со штангой. Но все же стоит иметь в своем спортивном арсенале небольшую штангу с минимальным весом для того чтобы делать по несколько подходов во время каждого занятия.
Просмотров: 154212 Оценка пользователей: 3.

Три основных типа телосложения.
Наша внешность и фигура дается нам от Природы или нарабатывается тяжелым физическим трудом. Давайте сначала разберемся, что дала нам природа. Начнем с нашего телосложения. Существует три основных типа телосложения: астенический, нормостенический, гиперстенический.
Просмотров: 103339 Оценка пользователей: 2.5.

Упражнения для рук
Упражнение 1. Укрепляем дельтовидные мышцы плеч. Для выполнения вам понадобятся гантели весом 2,5 —5 кг (в зависимости от вашей физической подготовленности). Возьмите в руки гантели. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени расслаблены.
Просмотров: 99781 Оценка пользователей: 3.

Аэробика
Добро пожаловать Fitn. Ru - Путь к красоте Здесь мы постараемся собрать все самое интересное о фитнессе, аэробике и шейпинге из книг, прессы и интернета. Что такое аэробика? Само слово аэробика произошло от греческого корня аerо, имеющего значение воздух. Определение аэробный буквально переводится как живущий на воздухе или использующий кислород.
Просмотров: 87862 Оценка пользователей: 3.5.

Упражнения для мышц пресса
Упражнение 1. Примите исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, стопы соединены, носки стоп оттянуты на себя. Из исходного положения вытяните руки вверх перед грудью, ладони должны быть направлены вниз. Вдохните, опустите подбородок вниз так, чтобы видеть пупок, и начинайте медленно подниматься вверх, приподнимая над полом позвонок за позвонком. Спина должна быть скруглена.
Просмотров: 87374 Оценка пользователей: 3.3.