Фитнес, Аэробика, Шейпинг. Fitn.ru

Ягодицы
1. Сядьте на ковер, выпрямите ноги в коленях, лопатки соедините, голову поднимите. Из этой позиции начинайте движение вперед: вытяните правую руку и правую ногу движением от бедра, потом проделайте это же движение левой ногой и левой рукой. Таким образом передвигайтесь вперед на 2 - 3 м, постепенно увеличивая дистанцию. Направлено на похудение бедер и ягодиц. 2.
Просмотров: 32133 Оценка пользователей: 3.6.

Упражнения с гирями
Гири - это еще одно средство для занятий силовой гимнастикой. В отличие от гантелей, их не бывает разборных. Они всегда имеют четкий нес. Гири более тяжелые, чем гантели, поэтому тем, кто только начинает заниматься силовой гимнастикой, они могут не пригодиться, а если и понадобятся, то минимального веса. Минимальный вес гири 16 кг. Существуют и по 24 и 32 кг.
Просмотров: 54409 Оценка пользователей: 2.5.

Принципы сбалансированного питания.
Вы даже не представляете насколько правильное питание может неузнаваемо преобразить вашу фигуру. Наверное многие не раз повторяли: «Я так мало ем, а все равно толстею!». Казалось бы, перестала есть, и все дела. Но где же тогда брать энергию для тренировок, ведь дефицит пищевых Калорий означает упадок сил и почти нулевую результативность тренировок.
Просмотров: 33031 Оценка пользователей: 3.8.

Упражнения с гантелями
Это наиболее популярное отягощение используют особенно часто при занятиях силовой гимнастикой. Гантели самого разного веса и формы можно приобрести практически в любом спортивном магазине. Они удобны в применении и при хранении не требуют много места. Помимо традиционных гантелей существуют еще и специальные, для начинающих. Внутри они полые.
Просмотров: 154632 Оценка пользователей: 572357.

Упражнения для бедер
Эти упражнения выполняются со стулом, высота спинки которого не превышает 1 м. 1. Сядьте на правую ягодицу лицом к стулу, правую ногу согните в колене, всю стопу поставьте на пол. Левую ногу вытяните влево и в то же время немного назад и согните в колене. Правой рукой держитесь за спинку стула, а левую опустите на бедро и как бы выталкивайте его вперед.
Просмотров: 33089 Оценка пользователей: 4.