Фитнес, Аэробика, Шейпинг. Fitn.ru

Таблица соотношения роста и веса
Мужчины Рост Вес м фунты / дюймы средний вес в кг ожирение 1. 55 5'1 56 67 1. 58 5'2 58 69 1. 60 5'3 59 71 1. 63 5'4 60 72 1. 65 5'5 62 75 1. 68 5'6 64 77 1. 70 5'7 66 79 1. 73 5'8 68 81 1.
Просмотров: 132825 Оценка пользователей: 2.2.

Плоский пресс и стройная талия
Пилатес — это сегодня очень популярно и очень модно. По системе Пилатеса тренируются голливудские знаменитости. Уроки Пилатеса вам предложат во многих солидных московских фит-нес-клубах. Россия открыла для себя пилатес сравнительно недавно, тогда как в США, «второй родине» автора этой методики Йозефа Пилатеса, эта новая для нас философия тренинга популярна уже несколько десятилетий.
Просмотров: 76710 Оценка пользователей: 3.6.

Упражнения для мышц пресса
Упражнение 1. Примите исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, стопы соединены, носки стоп оттянуты на себя. Из исходного положения вытяните руки вверх перед грудью, ладони должны быть направлены вниз. Вдохните, опустите подбородок вниз так, чтобы видеть пупок, и начинайте медленно подниматься вверх, приподнимая над полом позвонок за позвонком. Спина должна быть скруглена.
Просмотров: 52744 Оценка пользователей: 3.2.

Внутренняя сторона бедра
1. Ноги широко врозь. Соедините руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться руками пола. 2. Встаньте прямо. Руки положите за голову. Левую ногу согните в колене. Приседайте на правой ноге 10-15 раз, затем на левой. 3.
Просмотров: 44052 Оценка пользователей: 3.2.

Принципы сбалансированного питания.
Вы даже не представляете насколько правильное питание может неузнаваемо преобразить вашу фигуру. Наверное многие не раз повторяли: «Я так мало ем, а все равно толстею!». Казалось бы, перестала есть, и все дела. Но где же тогда брать энергию для тренировок, ведь дефицит пищевых Калорий означает упадок сил и почти нулевую результативность тренировок.
Просмотров: 43430 Оценка пользователей: 3.9.