Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Фитнес, Аэробика, Шейпинг. Fitn.ru

Упражнения с гантелями
Это наиболее популярное отягощение используют особенно часто при занятиях силовой гимнастикой. Гантели самого разного веса и формы можно приобрести практически в любом спортивном магазине. Они удобны в применении и при хранении не требуют много места. Помимо традиционных гантелей существуют еще и специальные, для начинающих. Внутри они полые.
Просмотров: 331554 Оценка пользователей: 455651.1.
Серия 3
1. Ноги врозь, ладони положите на плечи и слегка присядьте. На счет раз выпрямите ноги и резко поднимитесь на полупальцы, поднимите руки вверх, ладонью одной руки коснитесь тыльной стороны другой ладони. На счет два вернитесь в исходное положение, на три выпрямите ноги и резко поднимитесь на полупальцы, руки опустите вниз, ладонью одной руки коснитесь тыльной стороны другой. Повторите 8 раз.
Просмотров: 17813 Оценка пользователей: 5.
Серия 8
1. Сядьте на пол лицом друг к другу, ноги согните и прислоните их стопа к стопе. На счет раз, два выпрямите ноги вперед, на три, четыре вернитесь в исходное положение. На счет пять-восемь повторите предыдущие движения. На счет девять разогните правую ногу вперед, на десять согните правую ногу, а левую разогните вперед, затем все опять повторите. Проделайте 4 раза. 2.
Просмотров: 14394 Оценка пользователей: 5.
Подъем плеча и диагональный подъем плеча
Цель Избавиться от напряжения в верхней части спины. Чудесное упражнение, позволяющее вам избавиться от напряжения в области шеи и плеч. Исходное положение  Примите позицию релаксации. Выполнение 1. Поднимите обе руки прямо над плечами, обратив ладони друг к другу. 2. Сделайте широкий и глубокий вдох и тянитесь к потолку одной рукой.
Просмотров: 14010 Оценка пользователей: 5.
Полезные советы по тренировке рук в целом
Это заключительная часть цикла статей по женскому фитнесу, посвященного развитию красивых и сильных мышц рук. Здесь вы найдете несколько полезных советов, которые помогут вам привести в тонус мышцы рук.
Просмотров: 8356 Оценка пользователей: 5.


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования