загрузка...

Плечевой мост
Цель Выполняя волнообразные движения, скручивание и раскручивание позвоночника, обрести контроль над различными его сегментами. Укрепить мышцы живота. Подобная комбинация двух упражнений помогает закрепить правильный характер движений. Принадлежности Большая подушка. Исходное положение Исходное положение и шаг 4.
Просмотров: 12849 Оценка пользователей: 85899345.8.

На бочок!
Отодвиньтесь от стены и лягте на правый бок на пол. Вытяните правую руку и подложите ее под голову. Левую руку плотно прижмите к полу перед собой. Теперь зажмите таз. Закрепите этот зажим, чтобы мышцы не расслаблялись. Поднимите ногу в два приема, потом так же, в два приема, опустите. Не поднимайте ногу выше, чем на уровень бедра, а когда вы опускаете ее, не касайтесь ею другой ноги.
Просмотров: 4504 Оценка пользователей: 85899345.8.

Батут - универсальный тренажер для детей и взрослых
Слово «батут» прочно вошло в наш обиход и при дословном переводе с итальянского, оно означает удар. Это устройство всегда можно увидеть на улице вблизи аттракционов, парков развлечения. В холодное время года батуты продолжают радовать детей в закрытых игровых помещениях.
Просмотров: 3708 Оценка пользователей: 30678337.8.

Программа упражнений с гирями
Если у вас уже большой стаж силовых тренировок, и вам необходимо немного разнообразить упражнения, то тренинг в гирями прекрасный способ стимулирующей динамической нагрузки. Упражнения с гирями могут стать для вас и очень увлекательными, тем более, что со стороны они выглядят действительно «круто», заставляя людей оборачиваться в вашу сторону и заворожено застывать с раскрытыми ртами.
Просмотров: 27003 Оценка пользователей: 15123124.2.

Прыжки через скакалку сделают ваши руки сексуально привлекательными!
Прыжки через скакалку издавна является любимым упражнением тех, кто обладает красивыми, сильными и очень сексуальными руками. Боксеры, мастера боевых искусств, эксперты по фитнесу все говорят о пользе прыжков через скакалку.
Просмотров: 14668 Оценка пользователей: 10791375.1.