загрузка...

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией
Цель Комбинировать правильную осанку с боковым дыханием и стабилизацией. Исходное положение  Примите позицию релаксации. Выполнение 1. Положите руки на таз так, чтобы кончики пальцев касались лобковой кости, а запястья располагались на тазовых костях. Убедитесь. что таз занимает свое естественное нейтральное положение.
Просмотров: 12009 Оценка пользователей: 5.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча
Цель Избавиться от напряжения в верхней части спины. Чудесное упражнение, позволяющее вам избавиться от напряжения в области шеи и плеч. Исходное положение  Примите позицию релаксации. Выполнение 1. Поднимите обе руки прямо над плечами, обратив ладони друг к другу. 2. Сделайте широкий и глубокий вдох и тянитесь к потолку одной рукой.
Просмотров: 13963 Оценка пользователей: 5.

Поднимаем ноги
Отодвиньтесь от стены и лягте на правый бок. Вытяните ноги перед собой, согнув их в бедрах так, чтобы они составляли с туловищем прямой угол. Левая рука должна плотно прилегать к полу перед грудью. Зажмите таз, потом отпустите. Зажмите, отпустите, зажмите и задержите зажим. Зажмите теперь так, чтобы держать это положение все время. Это даст вам необходимые силы и сформирует ваши ягодицы.
Просмотров: 9119 Оценка пользователей: 5.

Подтяжка нехирургическим путем
Лягте на левый бок и плотно прижмите левую руку к полу перед грудью. Ноги должны быть вытянуты и составлять с телом угол в девяносто градусов. Зажмите и отпустите таз, снова зажмите и отпустите. Теперь зажмите таз и закрепите это положение.
Просмотров: 6306 Оценка пользователей: 5.

Как подобрать тренажер для дома?
Каким бы легким занятием это не казалось, при покупке домашнего тренажера следует учесть множество факторов. Давайте рассмотрим факторы, которые действительно имеют значение.
Просмотров: 12349 Оценка пользователей: 5.