загрузка...

Серия 8
1. Сядьте на пол лицом друг к другу, ноги согните и прислоните их стопа к стопе. На счет раз, два выпрямите ноги вперед, на три, четыре вернитесь в исходное положение. На счет пять-восемь повторите предыдущие движения. На счет девять разогните правую ногу вперед, на десять согните правую ногу, а левую разогните вперед, затем все опять повторите. Проделайте 4 раза. 2.
Просмотров: 14785 Оценка пользователей: 56512727.5.

Тренинг для достижения нескольких целей: часть 1
Зачастую, у людей, занимающихся фитнесом, имеется больше одной цели. Человек может хотеть увеличить мышечную массу, одновременно сжечь лишний жир и при этом еще и увеличить мышечную выносливость. Я твердо уверен в том, что вы просто обязаны тренироваться для достижения нескольких целей одновременно.
Просмотров: 13272 Оценка пользователей: 56512727.5.

Современная компрессионная одежда – рашгард
Если вы занимаетесь изучением каких-либо бойцовских техник или каким-либо видом смешанных единоборств, то вы наверняка уже встречали людей в тренировочном зале в обтягивающей футболке. Не стоит удивляться, ведь это всего лишь футболка рашгард.
Просмотров: 3982 Оценка пользователей: 37025580.1.

Растяжка приводящих мышц бедер
Цель Растянуть мышцы внутренней стороны бедер, сохраняя нейтральное положение таза. Приводящие мышцы на внутренней стороне бедер Исходное положение  Примите позицию релаксации. Выполнение 1. Сделайте глубокий подготовительный вдох. 2. Выдыхая, подтяните к груди сначала одно колено, потом другое. Дышите спокойно.
Просмотров: 22857 Оценка пользователей: 26843545.5.

Первая позиция
Давайте начнем нашу работу у станка в первой позиции, пятки вместе. Пятки приподняты над полом на три сантиметра. Держитесь за станок левой рукой. Втяните живот и зажмите таз. Колени согните до первого уровня на пять сантиметров. Проверьте осанку и поднимите руку над головой. Это поможет вам сохранить равновесие, чтобы вся работа приходилась на долю нижней половины тела.
Просмотров: 6341 Оценка пользователей: 21691754.