Фитнес, Аэробика, Шейпинг. Fitn.ru

Разворот грудной клетки
• Станьте, вытянув руки вдоль корпуса, ступни держите вместе. • Плавно поднимите кисти так, чтобы они касались груди тыльными сторонами ладоней. • Медленно вытяните руки от себя, затем через низ заведите их за спину так, чтобы они сказались на одной линии с грудью. • Медленно опускайте руки так, чтобы пальцы могли переплестись.
Просмотров: 11505

Красивые руки, нижние части предплечий
В этой статье мы рассмотрим одну из наиболее игнорируемых группу мышц – это мышцы нижней части предплечья. Множество женщин вообще никогда не занимается тренингом нижней части предплечий и, если вы принадлежите к их числу, обязательно прочтите эту статью. Вступление Нижние части предплечий покрыты одними из самых развитых мышц в человеческом теле.
Просмотров: 16162

Руки-крылья
Цель Научиться правильно выполнять движения плеч, стабилизируя лопатки при помощи нижней части трапециевидной и передней зубчатой мышц. Мы нацелены на минимизацию нагрузки на верхнюю часть трапециевидной мышцы, которая часто перетруждается, что приводит к накоплению напряжения в области шеи и плеч.
Просмотров: 16877

Преимущества вступления в клуб любителей бега
Многие любители бега, особенно те, кто только начинают заниматься и проводят свои тренировки на стадионе или в парке, ищут единомышленников. Я и сам прошел через это. Однако, это так трудно – найти тех, кто подходит вам по стилю бега, а еще лучше найти подходящий вам клуб любителей бега. Узнать, подходит ли вам данный клуб, можно, только став его членом.
Просмотров: 9884

Упражнения для мышц наружной поверхности бедра (2)
. . . Опускайте ногу как можно медленнее. Сила тяжести тянет ее вниз. Если вы будете противостоять силе тяжести и контролировать скорость опускания конечности, то заставите интенсивно работать мышцы наружной поверхности бедра не только при поднимании, но и при опускании. . .
Просмотров: 18958