Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

О пользе клетчатки

О пользе клетчатки

Клетчатка – чудо-диета для похудения?

Почти! Клетчатка не имеет никакой энергетической ценности. Разбухая в желудке, она вызывает ощущение сытости. К тому же она улучшает работу кишечника, снижает уровень холестерина триглицеридов, модифицирует желчь.

Однако клетчатку надо запивать водой! Без воды она не набухает.

К клетчатке относятся:

  • целлюлоза и полуцеллюлоза, которые содержатся в шелухе зерен, отрубях, картофеле, другой растительной пище. Наилучшим образом целлюлоза представлена в кожуре фруктов, отрубях, а полуцеллюлозы больше в овощах
  • пектины, содержащиеся в ягодах и семечках -лигнины, твердые и волокнистые части стеблей растений или сухофруктов -растительная слизь, содержащаяся в водорослях

О пользе клетчатки

Потребление клетчатки способствует предупреждению рака толстой кишки, который реже встречается у людей, употребляющих в пищу больше клетчатки. Воздействуя на бактериальную микрофлору и уменьшая время контакта канцерогенных веществ со стенками толстой кишки, клетчатка играет благотворную роль.

Кроме того, клетчатка способствует предупреждению геморроя, делая каловую массу более жидкой и объемной. А также клетчатка стабилизирует уровень сахара в крови: пектин и полуцеллюлоза задерживают усвоение углеводов.

Часто спрашивают, препятствует ли клетчатка усвоению кальция, железа, фосфора, магния, цинка и витаминов? Да, ее потребление сопровождается риском «деминерализации».



Ваши комментарии
Автор:
татуаж губ натуральный
гость
10.11.2011 15:18:45
татуаж губ натуральный
Как правило, макияж наносится дважды: красящий пигмент не сразу приживается в тканях и через 7-10 дней часть его распадается, поэтому спустя этот промежуток времени макияж корректируют татуаж губ натуральный.
Лучший сезон для нанесения перманентного макияжа – начало осени. Rolling Eyes
Ответить на это
Автор:
Артур
гость
09.03.2012 19:18:33
Нет "попсе" !
Нет одного рецепта здоровья для всех!Ищите свой путь!Он есть.Иначе Боги не создали бы такое разнообразие форм жизни.Пробуйте раздельное питание,прочтите работы по питанию и группам крови и т.д.
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 21087
Оценка пользователей: 3.6 баллов.
Голосов: 431
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования