Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Третья программа.

Третья программа.

Частота тренировок — 3 раза в неделю. Как известно, у каждой группы мышц есть, так называемый, антагонист, то есть мышца с противоположными функциями. Например, бицепс позволяет сгибать руки, трицепс — разгибать. Когда вы качаете бицепс, трицепс так же включается в работу, потому что к нему активно поступает кровь. С помощью метода суперсетов можно с успехом использовать этот закон природы. Объедините по упражнению на две противоположные группы мышц в один подход, делая минимум перерывов между ними. Например, тяга блока — спина, затем сразу же жим лежа — грудь.

Например:

1-й день:

грудь, спина, плечи, пресс.

2-й день:

отдых.

3-й день:

ноги.

4-й день:

отдых.

5-й день:

руки, пресс.

6-й и 7-й дни:

отдых.


Ваши комментарии
Автор:
пицца онлайн Москва
гость
18.11.2011 19:57:32
пицца онлайн Москва
Вам необходимо заполнить соответствующее заявление и передать его, а также любые другие заявления в рамках заключенного кредитного договора в отделение В«Каретный РядВ» пицца онлайн москва или оставить в любом отделении Банка с просьбой передать в отдел обслуживания заемщиков Razz
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 17953
Оценка пользователей: 4.4 баллов.
Голосов: 22
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования