Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

План питания на 1500 ккал.

План питания на 1500 ккал.

 

Калорийность приведена в расчете на L порцию. Например, порция молочных продуктов в 100 калорий содержит около 8 г белка и 12 г углеводов. А жирность будет меняться в зависимости от того, какой продукт вы купите — обезжиренный, нежирный или обычный.


Группа

продуктов

Количество

порций в день

Калорийность*

Белки*

(гг)

Углеводы

(гг)

Жиры*

(гг)

Молоко/

молочные продукты

2 1008 12 Меняется
Овощи 3 чашки
50 на чашку
4 10 Меняется
Фрукты 4 60 0 15 0
Зерновые 5-7 80 3 15 Меняется
Белки 6 55 7-10 0 Меняется
Жиры 145 9 9 5

* - в расчете на одну порцию.

Важное примечание!

 В теории похудение укладывается в простую формулу: ешь меньше, чем тратишь. Однако у этого чисто теоретического постулата есть важная поправка. Большинству из нас, чтобы похудеть, надо есть меньше углеводов. Возможно, у вас за плечами уже есть опыт похудения, и вы знаете, что на кашах вам и впрямь трудно сбросить вес, а вот протеин, наоборот, помогает. Тогда без колебаний замените порции одних продуктов другими.

Мы составили два варианта низкоуглеводной диеты. Главное придерживаться выбранного плана в течение 12 недель, иначе эта программа не сработает.



Ваши комментарии
Автор:
салоны красоты
гость
25.11.2011 10:52:42
салоны красоты
Альфа-витал-мягкий пилинг фруктовыми кислотами 400 руб.
Данная процедура появилась более 13 лет назад – когда терапия фруктовыми кислотами еще стояла у истоков своего развития Москва салоны красоты СВАО, и по сегодняшний день пользуется бешеной популярностью за свою высокую эффективность и безопасность.
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 39832
Оценка пользователей: 2.6 баллов.
Голосов: 419
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


См. разделы:

Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования