Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Чай и кофе – пить или не пить?

Чай и кофе – пить или не пить?

Известно, что кофе следует потреблять в умеренных количествах. Тем не менее, чашка кофе, выпитая перед тренировкой, действительно дает «всплеск энергии». Эффект длится в среднем 3 часа. Поскольку кофеин имеет свойство повышать артериальное давление, не стоит выпивать пол-литра кофе перед аэробикой! Кофе способствует пищеварению, стимулирует работу сердца, обладает мочегонным действием, снижает усталость, обостряет умственные способности, помогает сконцентрироваться. Но будьте осторожны: кофе также усиливает чувство тревоги! Его избыток может вызвать усиленное сердцебиение, бессонницу и даже дрожь в конечностях. Рекомендуется отдавать предпочтение сорту «арабика», поскольку там содержится меньше кофеина (меньше 1%), чем в «робусте»(более 2,3%). Хорошая новость – кофе несколько стимулирует усвоение жиров. Максимальная доза – 5-10 чашек в день в зависимости от индивидуальных особенностей. В среднем 6 чашек должно быть достаточно.

Чай тоже следует потреблять умеренно. Чай полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях. Он содержит витамины, а также теин, который эквивалентен кофеину (в чашке чая содержится около 60 мг теина). Чай – напиток, богатый фтором. Чай обладает меньшим возбуждающим действием, чем кофе, и легче переносится организмом. Он, как и кофе, стимулирует работу мозга, бодрит и ослабляет чувство усталости. Так же, как и кофе, чай не рекомендуется пить людям, страдающим бессонницей, слишком нервным или склонным к сердцебиению. Чтобы чай обладал меньшим возбуждающим действием, дайте ему дольше настояться. Максимальная доза чая – 3 чашки в день.



Ваши комментарии
Автор:
bogatztvo
зарегистрированный пользователь
07.07.2011 17:44:28
Про кофе
Я долго изучал вопрос про кофе. В итоге, разобрав детали пришел к выводу, что кофе - опасный продукт для тех, кто хочет себе здоровья. Подробности исследования можете узнать на http://primenimudrost.ru/ в рубрике здоровое питание
Ответить на это
Автор:
татуаж губ уход
гость
10.11.2011 15:20:44
татуаж губ уход
Что ж, красота требует жертв, и припухшие края губ или покрасневшие брови не самая большая плата за возможность в ближайшие годы обходиться без декоративной косметики татуаж губ уход, тем более, что через несколько дней все неприятные последствия для внешности исчезнут без следа. Confused:
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 28591
Оценка пользователей: 3.4 баллов.
Голосов: 112
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования