Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Позиция релаксации

Принадлежности

Небольшая плоская и твердая подушка (пожеланию).

Цель

Подготовить к упражнениям разум и тело. Эта позиция может использоваться как исходное и конечное положение многих упражнений, а также завершать сеанс упражнений в целом. позволяя избавиться от нежелательного напряжения в разных частях тела. расширить корпус и вытянуть позвоночник.

Исходное положение

  • Лягте на мат, подложив под голову, если так удобнее, маленькую плоскую и плотную подушку так, чтобы шея была параллельна полу. Расслабьте шею.
  • Ступни поставьте на ширину бедер или, если удобнее, на ширину плеч. Ступни должны быть параллельны друг другу. Носки должны находиться на одной линии - в первое время вам, возможно, понадобится сторонний наблюдатель, который следил бы за этим.
  • Руки положите на живот.
Позиция релаксации

Выполнение

  1. Позвольте всему туловищу раздаться вширь и вытянуться в длину.
  2. Отмечайте все участки напряжения и позвольте этому напряжению раствориться в полу.
  3. Представьте, что у вас в задних карманах песок. Позвольте этому песку медленно высыпаться из карманов на пол.
  4. Расслабьте бедра и мышцы вокруг тазобедренных суставов.
  5. Расслабьте шею.


Ваши комментарии
Автор:
салон красоты
гость
19.11.2011 16:10:12
салон красоты
Другими словами: соединение аммиака и перекиси вызывает В«взрывВ» волоса, облегчающее доступ в его сердцевину искусственного пигмента и замену им натурального московский салон красоты Новокосино. Дорогие красители престижных марок вводят в свой состав ингридиенты, смягчающие негативное воздействие, однако, суть процесса при этом не меняется: волос подвергается серьезным, а подчас необратимым изменениям. Sad
Ответить на это
Автор:
Мариша
гость
25.02.2013 13:08:20
Насчет песка забавно, так толком не расслабишься
Ответить на это
Автор:
Мариана
гость
25.12.2013 18:55:44
Сейчас на салоне красоты можно сделать свой малый бизнес
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 25600
Оценка пользователей: 5 баллов.
Голосов: 617
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования