Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Боковое дыхание

При боковом дыхании ваши легкие уподобляются кузнечным мехам - при вдохе нижняя часть грудной клетки пасширяется, а при выдохе сжимается. Такой тип дыхания способствует правильным движениям, помогая сохранять центрирование.

Принадлежности

Шарф или полотенце.

Выполнение

  1. Сядьте или встаньте, оберните грудную клетку шарфом, скрестив его спереди.
  2. Возьмитесь за концы шарфа. Плечи расслаблены, локти разведены. Держа шарф за оба конца и немного натягивая его, сделайте вдох и позвольте ребрам натянуть шарф, раздвигаясь в стороны.
  3. Выдыхая, расслабьте грудную клетку. Можете слегка подтягивать шарф, чтобы в большей мере освободить легкие от воздуха и расслабить грудную клетку. Повторите до 10 раз. Следите за тем, чтобы плечи оставались опущенными, а грудь не поднималась слишком высоко. Дышите легко и естественно. При появлении головокружения остановитесь.
Боковое дыхание



Ваши комментарии
Автор:
парикмахерские
гость
30.11.2011 19:52:42
парикмахерские
Биозавивка не наносит вред волосам, ведь мы применяем самую лучшую продукцию и качественные составы для деликатной г. Москва папирмахерские Выхино завивки волос. Rolling Eyes
Ответить на это
Автор:
Лариса33
гость
25.02.2013 13:10:51
Что-то новенькое. Хотя сущность старенькая, дышите глубже Smile
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 16272
Оценка пользователей: 1.7 баллов.
Голосов: 24
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования