Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Лежа на животе

Выполнение

  1. Лягте на живот. Голову положите на сложенные руки, локти разведены, верхняя часть спины расслаблена. Если нижняя часть спины испытывает дискомфорт, можете подложить под живот небольшую подушку.
  2. Ноги разведены на ширину бедер и расслаблены.
  3. Сделайте подготовительный вдох. Выдыхая, «застегнитесь» от промежности и оторвите мышцы нижней части живота от пола.
  4. Представьте, что у вас под животом лежит драгоценный персик, который никак нельзя раздавить.
  5. Не напрягайте ягодицы.
  6. Лежа на животе

  7. Вдыхая, расслабьтесь.
  8. Таз и спина должны оставаться неподвижными.


Ваши комментарии
Автор:
татуаж бровей у звезд
гость
10.11.2011 15:42:21
татуаж бровей у звезд
Сегодня почти любой салон предлагает услуги по перманентному макияжу, но только у нас вы получите сертификат и годовую гарантию на татуаж, яркость татуаж бровей у звезд не расстанется с вами долгие годы, а не десяток месяцев, как татуаж, о котором слышали прежде.
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 14421
Оценка пользователей: 2.8 баллов.
Голосов: 5
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования