Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Диагональный подъем плеча

Научившись выполнять подъем плеча, попробуйте этот усложненный вариант. Здесь вам придется соблюдать устойчивость таза. поэтому не забывайте «застегнуться и подтянуться».

Исходное положение

  • Как в предыдущем упражнении.
Диагональный подъем плеча

Диагональный подъем плеча

Выполнение

  1. Сделайте подготовительный вдох.
  2. Выдыхая, «застегнитесь и подтянитесь». Сохраняя таз ровным и неподвижным. потяните одну руку мимо другой в строну и вверх. Плечо должно оторваться от пола. голова медленно следует за рукой. Почувствуйте, как напрягаются мышцы между лопатками.
  3. Вдохните и удерживайте напряжение.
  4. На выдохе вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите 10 раз каждой рукой, сохраняя полную неподвижность таза.

Основные моменты

  • Какой бы вариант вы ни выполняли. соблюдайте дистанцию между плечом и ухом.
  • Лопатка отрывается от пола. но при этом остается прижатой к спине.


Ваши комментарии
Автор:
студия перманентного макияжа
гость
10.11.2011 16:29:49
студия перманентного макияжа
В течение 14 дней рекомендуется:
- пользоваться специальными ранозаживляющими мазями для губ, после каждого приема пищи
- умывать кожу вокруг губ теплой кипяченой водой, без применения моющих средств студия перманентного макияжа,
- провести профилактику герпеса. Confused
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 10648
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования