Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Упражнения для стоп

Цель

Цель следующих упражнений - проработать своды и суставы стоп, чтобы увеличить их подвижность и силу.

Проработка свода стопы.

Исходное положение

Вы можете сидеть или стоять - как вам удобнее, лишь бы тело было сбалансировано и вы чувствовали себя комфортно. Ступни должны плотно стоять на полу параллельно другу другу.

Выполнение

Упражнения для стоп

  1. Вытягивая носок и не давая пальцам выпячиваться, приподнимите внутренние края стоп, увеличивая высоту сводов, притягивая основания пальцев к пятке. Опустите.
  2. Повторите 10 раз.

Основные моменты

  • Не поднимайте пальцы ног. Движение должно быть сосредоточено в своде стопы, а не в пальцах.
  • Следите за тем, чтобы стопы плотно стояли на полу и не поворачивались.

Вариант

  1. Можно перед стопой положить шарф или полотенце так, чтобы пальцы располагались на самом его крае.
  2. Действуя, как описано выше, подтягивайте шарф к себе пальцами ноги.
  3. Повторите 2 раза каждой ногой.


Ваши комментарии
Автор:
татуаж глаз
гость
07.11.2011 19:43:50
татуаж глаз последствия фото
Перманентный макияж (татуаж) губ:
Контур + растушевка подчеркнут естественный контур и цвет ваших губ.
Перманентный макияж (татуаж) бровей:
Мягкая растушевка позволяет откорректировать форму бровей, а также справиться с проблемой отсутствия волосков татуаж глаз последствия фото или совсем редкого их присутствия. Idea
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 13639
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования