Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Аэробика для мамы с малышом

Аэробика для мамы с малышом

1. Сядьте с согнутыми ногами, стопы вытяните на себя. На вытянутых стопах держите малыша. Выполняйте повороты головы. Повторите 4 раза. 2. Лягте на спину, удерживая малыша в положении лежа на спине, на своих ногах. Слегка поднимаясь, посмотрите друг на друга, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 4 -8 раз.

3. Лягте на спину, удерживая малыша в положении лежа на спине, на своих ногах. Слегка приподнимаясь, церейдите в положение сидя, затем вновь вернитесь в исходное положение. Повторите 4-8 раз.

4. Сядьте на пол, согнув ноги, стопы вытяните на себя, удерживайте малыша на стопах. Перекатитесь на спину с согнутыми ногами, голени должны быть параллельны полу, малыша удерживайте на голенях. Вернитесь в исходное положение. Повторите 4 раза.

5. Лягте на спину, согнув ноги, голени удерживайте параллельно полу. Придерживайте малыша за плечи. Слегка разгибайте и сгибайте ноги, приподнимая и опуская малыша. Повторите 4 раза.

6. Лягте на спину, согните ноги, стопами коснитесь живота малыша, возьмитесь за руки. Слегка разгибайте и сгибайте ноги, приподнимая ребенка кверху. Повторите 4 раза.

7. Сядьте на пятки, возьмите одной рукой руки малыша, лежащего на животе, а другой ноги. Выполняйте перекаты ребенка на животе. Повторите 4- 6 раз.

8. Встаньте, поставив ноги врозь. Посадите ребенка на плечи, придерживая руками за ноги. Приседайте. Повторите 8-16 раз.

9. Встаньте прямо, ноги врозь, посадив малыша на плечи и придерживая руками за ноги. Выполняйте наклоны вперед, прогнувшись.

Повторите 4-8 раз.

10. Поставьте ноги врозь, возьмите малыша обеими руками перед собой за бедра. Делайте небольшие наклоны вперед, малыш при этом прогибается. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 4 раза.

11. Сядьте с согнутыми ногами, удерживая малыша на голенях. Выполняйте перекаты на спине. Повторите 4-8 раз.

12. Встаньте лицом друг к другу, взявшись за руки, согните ноги и немного присядьте. Малыш при этом поочередно шагает по бедрам, животу, поднимаясь вверх. Повторите 2 раза.

13. Возьмите ребенка за кисти рук, держа спиной к себе. Выполняйте раскачивание вперед-назад. Повторите 4 раза.

14. Возьмите малыша, опирающегося руками о пол, за ноги. Создайте эффект ходьбы на руках. Выполните 8-10 таких переступаний.

Аэробика для детей, как уже говорилось, должна носить ярко выраженный игровой характер, т. к. детям необходимы игры. Тем более что они предпочитают игры со взрослыми, чтобы те уделяли им побольше своего внимания. Такие моменты доставляют детям огромную радость, а при занятиях аэробикой будут еще и полезны.

Объединив детей в группу, можно повысить эмоциональность занятий. Коллективные занятия под музыкальное сопровождение будут восприниматься еще лучше. Песни подберите детские, наиболее ими любимые. Самое главное, чтобы музыка была ритмичная, жизнерадостная и эмоциональная.

Детские упражнения должны быть доступными, интересными и приносить радость. Но при этом помните, что дети быстро утомляются и не могут долго делать однообразные движения. Значит, вам нужно разнообразить упражнения и положения, постепенно менять темп их выполнения.

Легче всего ребенок освоит и запомнит такие упражнения, которые в его воображении будут создавать какой-то конкретный зрительный образ. У детей дошкольного возраста мышление развито еще очень слабо. Поэтому для большего интереса каждому упражнению в комплексе дайте подходящее название.



Ваши комментарии
Автор:
Люберцы
гость
29.07.2011 17:05:57
Люберцы парикмахерские
Палитра красок CHI практически безгранична. В ней представлены все оттенки, начиная от натуральных, холодных и перламутровых, и заканчивая теплыми, медными и красными. Более того, безаммиачная краска обеспечивает сохранение натурального пигмента волоса, за счет чего создаются невероятно естественные и многогранные Люберцы парикмахерские, переливающиеся множеством оттенков, цвета. А это значит, что волосы после окрашивания никогда не будут выглядеть как безжизненный парик. Оттенок, достигнутый на ваших волосах, не будет тиражироваться на других клиентах, так как его практически не возможно будет воспроизвести на волосах другого человека.
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 18222
Оценка пользователей: 5 баллов.
Голосов: 557
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования