Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Как начать?

  • Очень важно создать правильный настрой для выполнения физических упражнений.
  • Независимо от того, какие упражнения вы выполняете, получайте удовольствие от их выполнения и делайте их с энтузиазмом.
  • Думайте о пользе, которую вы получаете от ежедневного выполнения физических упражнений.
  • Выполняя упражнения перед зеркалом, вы можете видеть, какие мышцы работают и как остро вы нуждаетесь в выполнении определенного упражнения.
  • Можно заниматься под музыку, если, конечно, она не отвлекает вас от упражнений.
  • Выберите для занятий помещение, где много свежего воздуха.
  • Хорошо выполнять упражнения для разогрева мышц, особенно тем, у кого порог выносливости невысок.
  • Чем старше человек, тем больше он нуждается в разогревающих мускулатуру упражнениях, чтобы избавиться от напряженности в мышцах.
  • Упражнения на растяжку и расслабление мышц придают гибкость большим мышцам тела.
  • Подобные разогревающие упражнения поначалу нужно выполнять очень медленно, не допуская чрезмерного перенапряжения тела. Постепенно увеличивайте скорость и энергичность их выполнения.
  • Взвесьтесь и запомните результат взвешивания перед тем, как вы впервые приступите к выполнению упражнений. Проведите контрольное взвешивание через неделю после начала занятий.


Ваши комментарии




Количество просмотров этой статьи: 14489
Оценка пользователей: 4.9 баллов.
Голосов: 558
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования