Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Трусца и подскоки на месте

  • Станьте прямо, вытянув руки по швам, ступни поставьте вместе.
  • Начав с левой ноги, бегите трусцой на месте, отрывая ноги от пола, по меньшей мере, на 10 см.
  • При беге на месте колени следует поднимать вперед. Не следует трусить, просто отбрасывая пятки назад.
  • Каждый раз, когда левая нога касается пола, отсчитывайте один шаг.
  • Сделайте 50 шагов, затем — 10 подскоков на месте, отрываясь от пола, по крайней мере, на 10 см. При этом обе ноги должны отрываться от пола одновременно.
  • Постепенно увеличивайте упражнение до 100 беговых движений и 20 подскоков.
Трусца и подскоки на месте

Когда выполнение всех упомянутых выше упражнений перестанет вызывать у вас чувство напряженности, можно постепенно включить в зарядку следующие упражнения.



Ваши комментарии
Автор:
ресторан
гость
19.12.2011 19:34:12
ресторан
Так или иначе, неотъемлемый атрибут любой свадьбы – ужин и отдых в ресторане. Если вы выбираете рестораны Москвы для проведения свадьбы московская область ресторан в кожухово лучшая, они должны запомниться вам ярким антуражем и приятной дружеской атмосферой. И, само собой, хотелось бы провести свадебный банкет недорого. Sad
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 13308
Оценка пользователей: 3 баллов.
Голосов: 569
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования