Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Поза кобры

Поза кобры

  • Лягте на живот, руки должны лежать вдоль туловища, щека должна касаться пола.
  • Поверните голову так, чтобы подбородок опирался о пол.
  • Медленно вынесите руки вперед и расположите их под плечами. Пальцы должны быть , сжаты и направлены к себе.
  • Очень медленно отклонитесь головой назад.
  • Поднимайте туловище до тех нор, пока руки не распрямятся в локтях, а позвоночник не будет выгнут до предела. Удерживайте такое положение, считая до 15.
  • Плавно вернитесь в исходное положение.
  • Повторите упражнение 4 раза.


Ваши комментарии




Количество просмотров этой статьи: 12355
Оценка пользователей: 3 баллов.
Голосов: 43
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования