Фитнесс, аэробика, шейпинг    




Постельное белье





Spim.ru. Ортопедические матрасы, постельное белье, пледы

 Рекомендуем:




Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Идеальный вес, расчет идеального веса

Идеальный вес, расчет идеального веса

Для того чтобы находиться в идеальной форме, необходимо поддерживать идеальный вес тела.

Идеальный вес тела можно определить следующим образом:

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример. Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 =52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

  • Если ваш вес значительно превышает идеальное значение, для начала поставьте перед собой разумную цель, чтобы перспектива расстаться со слишком большим количеством килограммов не была пугающей. На пример, если вам необходимо сбросить двадцать килограммов, сначала поставьте перед собой цель расстаться с десятью. Достигнув этой цели, вы станете увереннее в себе и добьетесь успеха в борьбе с оставшимися лишними килограммами.
  • Не забывайте о том, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
  • Взвесьтесь на весах перед тем, как сесть на диету, записывайте результаты взвешиваний.
  • Взвешивайтесь еженедельно, записывая результаты. Всегда пользуйтесь одними и темиже весами.
  • Всегда взвешивайтесь в одно и то же время суток, предпочтительно утром.
  • Запаситесь терпением, так как стремительное избавление от килограммов вредно, а потерянный вес может быть набран вновь столь же быстрыми темпами.
  • Важно помнить, что график соответствия роста и веса является лишь весьма усредненным, основыванным на приблизительных данных.


Ваши комментарии
Автор:
татьяна
гость
04.02.2009 14:06:14
при занятие на тренажере я израсходовала 100 калорий. сколько это в граммах?
Ответить на это
Автор:
Толик
гость
13.05.2009 10:18:32
Впервую очередь в организме сгорают углеводы. Где-то после 18-й минуты аэробного занятия начинает сгорать жир. Если выразить 100 ккал в эквиваленте жира получится около 11 грамм.
Ответить на это
Автор:
Нада
гость
21.01.2012 17:11:38
1 кг жира = 7тыс.Kcal
Ответить на это
Автор:
натаа
гость
27.01.2013 15:59:47
Laughing Laughing Laughing вообще то в одном килограмме человеческого веса 9300 каллорий Laughing
Ответить на это
Автор:
натаа
гость
27.01.2013 15:59:49
Laughing Laughing Laughing вообще то в одном килограмме человеческого веса 9300 каллорий Laughing
Ответить на это
Автор:
Юляя
гость
12.04.2011 21:09:15
по этим формулам мой идеальный вес должен быть примерно 52 кг. я вешу 51, но я не худая...у меня есть пузо...моё презренное пузо Very Happy
я хочу быть стройной. я играю в баскетбол по 3 часа в день и вот уже 2 недели бегаю. как бы спортом занимаюсь....но пока ничего не меняется....пузо как было, так и есть.
до этого пару месяцев не ела после шести, бегала....тоже ничего.
может есть какой-то реальный способ сделать талию??
Ответить на это
Автор:
буги-вуги
гость
18.04.2011 19:53:33
Попробуйте крутить обруч хотя бы 15 минут в день, делайте обертывания. Мне помогло - за месяц 8 см в талии
Ответить на это
Автор:
Татьяна
гость
18.06.2011 14:50:28
...
Пресс качай что бы пузо ушло в мышцы,только не переусердствуй,сильно выделяющие кубики тоже плохо,каждый день по 2-3 подхода раз по 30 разными способами и будет отлично(способы можно в интернете найти,как на картинках с объяснениями,так и видео),неделя-две и результат будет виден, по себе знаюSmile
Ответить на это
Автор:
Анарексия
гость
24.03.2012 22:54:07
если качать пресс то жир не уберется...просто пресс под слоем жира будет.
к примеру по этой таблице с моим ростом я должна весить 60 кэгэ(рост 169)
а я вешу 50,и не худая,правда сиськи маленькие. а вот моя подруга при таком же росте весит 60 так это ужасно некрасиво
Ответить на это
Автор:
джэрси
гость
06.08.2011 16:00:36
Very Happy аналогично!!
Ответить на это
Автор:
фигаро
гость
16.08.2011 17:23:07
качай прес
Ответить на это
Автор:
Marie
гость
20.08.2011 12:35:34
Крути обруч, качай пресс
Ответить на это
Автор:
Капитан_крюК
гость
31.10.2011 22:18:22
суть в том, что бы избавить от *пузика* нужно просто пресс качать... Я например на неделю избавилась. но меня друг подталкивал. 10 подходов по 10 раз. лежишь на полу а ноги на кресло (или диван). поднимаешь тело... и все ок))
Ответить на это
Автор:
Valerio
гость
21.12.2011 16:31:32
Не ел после 19:00 - 20:00 в течении полугода и только потом увидел результаты Днем ел сколько угодно. При этом с ранней юности занимаюсь бегом. Если хочешь хорошо выглядеть всю жизнь занимайся собой всю жизнь, а не несколько месяцев.
Ответить на это
Автор:
мариша
гость
05.04.2012 18:00:53
нафиг вам баскебол лучше пресс качайте на тренажоре или просто так раза2-3 в день)))через 2 недели -3см Twisted Evil
Ответить на это
Автор:
психиатр
гость
27.05.2012 19:11:10
вам надо к психиатру
Ответить на это
Автор:
Тани
гость
18.08.2012 11:21:03
Wink
Ответить на это
Автор:
гость
29.04.2011 12:52:54
мой рост 173,вешу я 57 кг,но я не могу сказать что я худая....я раз в неделю бегаю по 20 мунут кручу обруч,почти каждый день..но кг не уходят...вот решила сесть на диету на 1000ккл в день как думаете поможет?
Ответить на это
Автор:
андрей
гость
18.05.2011 17:40:59
173 см с весом 57 кг - это обычный вес, наверняка вы выглядите стройной, если даже не "худой". Советовал бы почаще бегать, чем раз в неделю.
Ответить на это
Автор:
пупсик
гость
14.07.2011 15:19:00
поможет и ещё как Confused: вот я села на диету и потребляю 800-1200 ккал в день и ты знаешь результат на лицо. кушаешь 4-5 раз в день с промежутком 3-4 часа, взвешиваешь каждую порцию, высчитываешь каллории, утром натощак пьёшь 1 ст л льняного масла. последний приём пищи за 1-1,5 до сна.уверяю тебя действенная штука. у меня естра так похудела на 20 кг.удачи!!!
Ответить на это
Автор:
Танюша
гость
07.02.2012 13:36:33
Мне кажется у вас психологическая проблема.При таком росте весить 57 кг. это нормально,если не мало.Не надо зацикливаться, все у вас хорошо.
Ответить на это
Автор:
Машка
гость
30.07.2011 19:15:20
у меня рост 164 см и 55 кг веса,но не знаю,нормально ли это?мне 18 лет
занимаюсь спортом,но задняя часть все равно великовата,
ваш совет?и нормальные ли это пропорции для моего возраста?
Ответить на это
Автор:
Машка
гость
30.07.2011 19:15:22
у меня рост 164 см и 55 кг веса,но не знаю,нормально ли это?мне 18 лет
занимаюсь спортом,но задняя часть все равно великовата,
ваш совет?и нормальные ли это пропорции для моего возраста?
Ответить на это
Автор:
Машка
гость
30.07.2011 19:15:23
у меня рост 164 см и 55 кг веса,но не знаю,нормально ли это?мне 18 лет
занимаюсь спортом,но задняя часть все равно великовата,
ваш совет?и нормальные ли это пропорции для моего возраста?
Ответить на это
Автор:
луиза
гость
01.08.2011 15:24:03
мне 19! тоже страдаю задней частью у меня большая попка! садилась на диеты и быстро набирала вес=( ничего не помогает!
Ответить на это
Автор:
луиза
гость
01.08.2011 15:24:04
мне 19! тоже страдаю задней частью у меня большая попка! садилась на диеты и быстро набирала вес=( ничего не помогает!
Ответить на это
Автор:
Алина 84
гость
16.08.2011 06:05:09
дорогие девушки,хотелось бы озвучить одну немаловажную деталь,не забывайте о генетике!если вы занимаетесь спортом регулярно,всегда верно питаетесь и соблюдаете режим,а живот не стал идеально плоским,или зад идеально круглым,значит они у вас иной формы!)ничего страшного!бывают различные типы фигуры!любите себя и ведите здоровый образ жизни)
Ответить на это
Автор:
николай
гость
01.11.2011 16:44:24
у меня рост 176 вес 115 возраст 38 и по всем правилам у меня должен вес 68.5 да это бред.меня за удочкой будет не видно.да я имею лишний вес .но мне кажется мой вес должен быть ну не больше 90 кг.поэтому должна быть другая формула.может для девушек да .но мужчина должен быть прежде всего мужчиной а не дистрофиком
Ответить на это
Автор:
владислав
гость
06.06.2012 00:37:49
Согласен. к примеру у меня рост 172, так мне врач сказал что для этого роста идеальный вес 70-75 кг. также надо учитывать структуру тела и верно замечено - мужчину не должно уносить ветром.
в итоге у меня вес 90 кг и я не чувствую себя жирным. да есть животик, но похудев на 5-10 кг будет все отлично.
Ответить на это
Автор:
парикмахерская
гость
26.11.2011 19:56:15
парикмахерская
Из-за постоянной спешки уход за волосами у большинства женщин ограничивается использованием шампуня и укладкой прически на бегу столичная парикмахерская Новогиреево. В результате волосы становятся тусклыми, безжизненными, ломкими. Cool
Ответить на это
Автор:
Антонина
гость
30.01.2012 21:34:10
ох))знаете, я похудела на 20 кг за 4 месяца, и всё что я делала, это просто ела по немногу)) утром(8 00) овсянка, в обед(14 00) суп, на ночь(в 17 00) какой нибудь фрукт(яблоко, киви, апельсин..)и утром и вечером качаем прес)) и але оп))) щас на диете не сиду) просто качаю прес и не ем после 6) и ем умеренно)) кг не прибовляются))
Ответить на это
Автор:
nata27
зарегистрированный пользователь
28.02.2012 23:19:20
мне не хватает до нормального веса 15 кг.....куда не глянь все худеют на столько кг. что мне страшно смотреть....как их набрать? вот это проблема!!! рост 170 вес 55...
Sad
Ответить на это
Автор:
attachment
гость
02.03.2012 14:34:31
А мне всю жизнь твердили что я худой, а как оказалось у меня всего то 5 кг не дотягивает до идеального веса Smile , а я и этим доволен на животе то 6 кубиков ))))
Ответить на это
Автор:
oksana kirill
зарегистрированный пользователь
17.03.2012 13:12:52
я вешу 63 при росте 153. подскажите как сбросить вес?? сейчас села на диету, почти ничего не ем, после 18,00 тоже не ем только пью чай.. я рожавшая, у меня живот, который никак не могу убрать.. может есть какие то существенные способы для похудения?? на финтес ходить нет возможности и времени..подскажите пожалуйста!!! буду очень благодарна!!!
Ответить на это
Автор:
valera
гость
06.04.2012 16:55:04
попробуйте бодифлекс
многие говорят, что помогает, на себе пробую всего неделю, поэтому о результатах говорить рано, но с полкило ушло..
Ответить на это
Автор:
Барбариска
гость
04.06.2012 17:00:26
а у меня рост 170 и вешу 51...всегда считала, что это нормально..но вот, читая на форумах, стала задумываться о том, чтобы похудеть..не буду больше лазить по сайтам, самооценку подрывает Rolling Eyes
Ответить на это
Автор:
владислав
гость
06.06.2012 00:41:09
формула идеального веса:
для мужчин
(рост - 100)
для женщин
(рост -110)
все в сантиметрах.
Ответить на это
Автор:
Ольга Самсонова
гость
02.07.2014 00:17:30
Sad Я сбросила достаточно кг и достигла до 59 кг при росте 160 см. Но надо сбросить еще 10 кг. Продолжаю упражнения и соблюдаю диетическое питание без мучного, без картошки, без белого риса и без сладкого. Но вот дальше вес не хочет снижаться. Что делать?
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 140119
Оценка пользователей: 3.5 баллов.
Голосов: 858
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования