Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Морковь

Морковь
Характерные черты. Это фигура атлетического строения: с широкими плечами, спиной в форме буквы V и узкими бедрами. Дамы этого типа фигуры обладают довольно развитой мускулатурой и поэтому крайне редко жалуются на целлюлит. Но необходимо "облегчить" верхнюю часть тела. И не только красоты ради: "тяжелый" верх может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Стройное тело поможет вам сохранить здоровье.

Как же исправить существующие недостатки фигуры?Для вас полезен тренинг всего тела: общеукрепляющие упражнения, бег, быстрая ходьба. Однако не особо увлекайтесь упражнениями силового характера для мышц верхнего плечевого пояса - гораздо больше внимания уделяйте упражнениям на растяжку.

Вот несколько упражнений, которые помогут смоделировать тело. Вам понадобятся эспандер и фитбол (большой мяч).

1. Бедра и ягодицы. Займите положение "упор лежа". Корпус, таз и ноги напряжены и образуют прямую линию. Поднимите одну ногу. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, и медленно вернитесь в исходное положение. Смените ногу. Выполните 10-12 махов каждой ногой.

2. Мышцы живота. Сядьте на пол, ноги слегка согните в коленях и натяните эспандер на ступни. На выдохе максимально отклонитесь назад, задерживая эспандер. Задержитесь в этом положении. На вдохе медленно возвращайтесь в исходное положение. Выполните упражнение 5-10 раз.

3. Растяжка. Сядьте на пол лицом к фитболу, обнимите мяч. Упритесь руками в пол. Для наилучшего эффекта от упражнения постарайтесь выпрямить ноги в коленях. Тянитесь макушкой вверх насколько это возможно до полного выпрямления спины. Затем расслабьтесь.

У обладательниц фигуры в виде моркови нет особых проблем с фигурой. Силуэт остается естественно стройным. Соответственно, вам подходят виды спорта, которые развивают выносливость. Можете сколько угодно бегать, ездить на велосипеде, заниматься аэробикой. Ограничить надо только посещение бассейна: у вас довольно широкие плечи, и плавание может сделать этот дефект более заметным.


Ваши комментарии
Автор:
татуаж глаз
гость
07.11.2011 19:30:16
татуаж глаз
Перманентный макияж — это экономия времени на ежедневном мейкапе. Сделав его, Вы забудете о постоянной утренней спешке и перестанете беспокоиться о татуаж глаз и том, что вышли из дома с ненакрашенными глазами или забыли подвести губы.
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 19053
Оценка пользователей: 4.7 баллов.
Голосов: 7
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


См. разделы:

Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования