Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Для стройности

Прежде чем начать выполнение каких-либо упражнений, специалисты советуют сделать потягивание. Исходное положение - упор присев, стопы вместе, на носках. Медленно встаньте, не опускаясь на пятки, потянитесь руками вверх, сохраняя равновесие, напрягите мышцы. Максимально вытянитесь вверх от носков до макушки: стопы, голеностопные суставы, икры, передняя и задняя поверхность бедра, ягодицы, мышцы живота, талия, грудная клетка, плечи, шея, руки до кончиков пальцев. Удержите

это положение в течение секунды. Опуститесь на пятки, расслабьтесь и примите исходное положение.

Синдром Венеры — таким термином определяют образование жировых подушек, снижение упругости мышц на бедрах и талии. Этот недостаток фигуры можно исправить с помощью ежедневного выполнения специального комплекса гимнастических упражнений.

  1. Сесть на пол, ноги выпрямлены. Захватив руками ступню, щиколотку или голень, поднимать ногу вверх и снова опускать. Проделать упражнение 20 раз каждой ногой.
  2. Встать прямо. Вытянув руки, медленно наклонять туловище вперед, отставляя одну ногу назад, задержаться в наклоне 5 секунд и медленно вернуться в исходное положение. Проделайте упражнение по 10 раз для каждой ноги.
  3. Встать на колени, руки скрестить над головой. Сесть на левое бедро, затем выпрямиться и сесть на правое. Повторить упражнение 10 раз в каждую сторону.
  4. Сесть на пол, подогнув одну ногу под себя. Захватив руками голень другой ноги, поднимите ее вверх. Задержаться в таком положении 5 секунд и опустить ногу. Проделать то же самое другой ногой. Повторить упражнение 5 раз каждой ногой.


Ваши комментарии
Автор:
Жаклин
гость
29.07.2011 17:29:01
салон Жаклин
Краска для волос без аммиака в существование которой до сих пор не могут поверить многие стилисты, химики и даже ученые, на самом деле была создана более 20 лет назад в салон Жаклин. Но только сейчас стойкое безаммиачное окрашивание становится доступной широкой общественности благодаря стремительно входящей в моду процедуре Американского Шелкового Окрашивания.
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 40944
Оценка пользователей: 4.8 баллов.
Голосов: 623
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования