Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Для поясницы, талии и коленей

Количество подходов — 3 по 5 повторов.

И.п.— сидя, выпрямленные ноги врозь на полу, носки на себя. Поставьте левую руку на правое колено, чтобы удерживать ногу прямой. Вытяните правую руку и коснитесь ею носка правой ноги. Выполните пять маленьких пружинистых движений вперед, стараясь касаться носка:

а) кончиками пальцев; б) средними фалангами пальцев; в) основаниями пальцев; г) ладонью; д) основанием ладони.

Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону. Это будет один подход из пяти повторов (1x5). Растягивание должно идти от мышц поясницы, а не от мышц рук!

Дополнительное растягивание:выполняя упражнение, оттяните носки, выполняя все предыдущие указания. Мышцы поясницы растянутся еще больше.



Ваши комментарии
Автор:
пиццерия
гость
13.12.2011 19:23:08
пиццерия
скорее всего, его придется импортировать. Конечно, можно обойтись и отечественными аналогами, но они не всегда могут гарантировать высокое качество конечной продукции московская область доставка пиццы кожухово для детей. Затраты на закупку оборудования начинаются от 25 тыс. долл., составляя в среднем 80 тыс. долл. Razz
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 23374
Оценка пользователей: 3.2 баллов.
Голосов: 43
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования