Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Для мышц грудной клетки, боковых мышц туловища и талии

Количество подходов — 3 по 5 повторов (3x5).

И.п.— стойка ноги врозь, руки вниз. Поднимите правую руку вверх, согните ее в локте над головой, потянитесь вверх и втяните живот. Наклонитесь влево. Выполните 5 маленьких пружинящих наклонов вправо. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону.

Это один подход из пяти повторов (1x5).

Вытягивая и сгибая руку за голову, проследите за тем, чтобы ладонь была направлена вверх, это обеспечит нагрузку нужных мышц. (Поверните ладонь вниз и попробуйте сделать упражнение — вы почувствуете разницу.)

Дополнительное растягивание: вытяните свободную руку вниз вдоль туловища и, выполнив наклон, отметьте положение пальцев относительно бедра. Выполняя наклоны, старайтесь дотянуться пальцами ниже отмеченного места. Вы почувствуете, как увеличилась степень растягивания мышц.



Ваши комментарии
Автор:
парикмахерские
гость
01.12.2011 19:32:31
парикмахерские
В результате шоколадных обертываний корректируются также фигура и вес. Кофеин, содержащийся в этой сладости, значительно ускоряет обмен веществ. Шоколадные обертывания московская область парикмахерские Малаховка – дают ярко выраженный антицеллюлитный эффект. Arrow
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 28442
Оценка пользователей: 2.5 баллов.
Голосов: 53
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования