Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Комплекс упражнений (2)

для мышц внутренней поверхности бедра

  1. И.п.— лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела или разведены в стороны. Прямые ноги подняты верх. Разведение прямых ног в стороны и возвращение их в исходное положение. Повторить упражнение 10—50 раз.

  2. И.п.— лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела или разведены в стороны. Прямые ноги подняты верх. Опустить одну выпрямленную ногу вниз, по направлению к полу и вернуть в исходное положение . Колени не сгибать, спина остается плотно прижатой кполу и н% поворачивается в сторону работающей ноги. 10—30 раз выполнить упражнение одной ногой, затем столько же раз другой ногой.

  3. И.п.— лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища или немного разведены в стороны. Согнутые ноги подняты вверх, угол между голенью и бедром составляет не менее 90 градусов. Разводить ноги в стороны и возвращать их в исходное положение. Угол в коленях остается неизменным во время всего упражнения (90 градусов). Повторить упражнение 10-50 раз.

  4. И.п.— лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища или немного разведены в стороны. Согнутые ноги подняты вверх, угол между голенью и бедром составляет не менее 90 градусов. Опустить одну согнутую ногу на пол и вернуть ее в исходное положение. Угол в коленях остается неизменным во время всего упражнения (90 градусов). 10—30 раз выполнить упражнение одной ногой, затем столько же раз — другой.



Ваши комментарии
Автор:
проколоть уши ребёнку
гость
23.11.2011 19:54:05
проколоть уши ребёнку
вы можете у нас безболезненно и быстро не только себе, но и вашему ребенку, врач-косметолог проконсультирует вас об уходе после прокола уха. Сразу следует отметить м. Красные ворота, что не стоит прокалывать уши детям до 2-х лет. Cool
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 16424
Оценка пользователей: 4.3 баллов.
Голосов: 24
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования