Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Гимнастика на рабочем месте

Гимнастика на рабочем месте

У многих в связи с сидячей работой движение в течение рабочего дня ограничено. Но для успешной борьбы с лишним весом повысить физическую активность просто необходимо. Как выход из положения вы можете выполнять любые понравившиеся из нижеперечисленных упражнений.

  1. Сидя, поочередно вытягивать и сгибать ноги. Ноги на пол не опускать. Выполнить 10—20 раз.
  2. Сидя, прогибать и сгибать позвоночник. Выполнить 10—20 раз.
  3. Сидя, развести локти в сторону — вдох, вытянуть руки вперед с напряжением — выдох. Сделать 4-6 раз.
  4. Сидя, встать с прогибом корпуса и снова сесть. Выполнить 8-10 раз.
  5. Сидя, делать как можно большие повороты корпуса в разные стороны. Спина ровная. Выполнить 10—12 раз.
  6. Сидя, ноги вытянуты, согнуть одну ногу и руками прижать к животу, втянуть живот — выдох, при вытягивании ноги — вдох. Повторить 4—8 раз каждой ногой.
  7. Сидя, напрячь мышцы живота, затем расслабить их. Выполнить 15—20 раз.
  8. Сидя, ноги вытянуты, попеременно напрячь-расслабить мышцы правого и левого бедра. Повторить 15—20 раз.

Для похудения вы должны сами придумывать себе любые способы повышения расхода лишних калорий. К примеру, введите в привычку не садиться в транспорте, по дороге домой выйдите за несколько остановок до вашей и пройдитесь пешком. Да, конечно, эффект будет меньшим, чем если бы вы пробежали несколько километров. Но если у вас нет возможности заниматься спортом, любая попытка увеличить физическую активность будет записана вам в актив.



Ваши комментарии
Автор:
татуаж век с растушевкой
гость
09.11.2011 19:33:53
татуаж век с растушевкой
Это оградит Вас от нежелательного результата. Не только отзывы и рекомендации о каком-либо мастере татуаж век с растушевкой, но и Ваша личная осведомлённость и интуиция, в конце концов, в этом вопросе помогут избежать непоправимых ошибок.
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 20497
Оценка пользователей: 4.9 баллов.
Голосов: 668
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования