Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Разминка

Начнем с нашей обычной — и такой уже знакомой и привычной! — разминки. Вытяните руки перед собой на уровне плеч и по очереди поднимайте ноги. Старайтесь достать ногой до кончиков пальцев. Сделайте шестьдесят раз это упражнение — по тридцать раз на каждую ногу.

Продолжайте поднимать ноги и добавьте движение руками, чтобы заставить сердце лучше работать. Разводим руки в стороны, поднимаем над головой и снова опускаем до уровня плеч. Еще шестьдесят раз поднимем ноги вместе с этими движениями.

Теперь верхняя половина туловища тоже включается в игру. Поставьте ноги на ширину плеч. Ладони положите на плечи, таз зажат. Проверьте, чтобы колени были чуть согнуты. Начинайте делать наклоны в стороны, каждый раз возвращаясь в исходное положение. При наклоне туловища локти должны смотреть в пол. Каждый цикл движений "вправо — в исходное положение — влево" считаем за один раз. Таких циклов необходимо повторить двадцать.



Ваши комментарии
Автор:
кредит банк Москвы онлайн
гость
17.11.2011 20:26:17
кредит банк Москвы онлайн
Число дней с оттепелью достигает 6 дней в месяц. Зимой почва промерзает на 30-40 см. Высота снежного покрова 40-45 см. Теплый период длится с апреля по октябрь.
В теплое время увеличивается приток солнечной радиации, которая зависит от прозрачности атмосферы. Наименьшая прозрачность отмечается весной и летом, наибольшая — осенью и зимой кредит банк москвы онлайн. Крупные лесные массивы (Измайловский, Кузьминский, Лосиноостровский и др.) способствуют очищению воздуха и увеличению его прозрачности. Rolling Eyes
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 4972
Оценка пользователей: 5 баллов.
Голосов: 4
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


См. разделы:

Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования