Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

5 минут для совершенства

5 минут для совершенства
Разработанный комплекс упражнений позволит тебе примерить самые смелые и открытые наряды! Ну, чем не повод уделить себе, любимой, 5 минут из 24 часов, для того, чтобы покорить всех подтянутой фигурой и женственными формами.

Attention! Можно тренироваться даже в офисе (в случае отсутствия шефа на рабочем месте).

Красивые руки
Ноги на ширине плеч, руки в сторону (при этом согнуты в локте под углом 45°).
С усилием сведи руки перед грудью. Зафиксируй на несколько секунд, не расслабляя мышц. Вернись в исходную позицию. Встряхни и расслабь руки, и повтори то же самое упражнение, но уже с прямыми руками. На этот раз, когда будешь сводить руки, разверни их так, чтобы запястья почти соприкасались. Повтори оба этапа упражнения 20 раз.

Осиная талия
Сядь на пол, и обопрись правой рукой и правым коленом. Левую ногу вытяни в сторону так, чтобы она касалась пола только пальцами, а левую руку подними вверх, напрягая мышцы. Таким образом, руки должны образовать прямую линию. Подними левую ногу на максимально возможный уровень, а левую руку опусти параллельно ей, зафиксируй позицию на несколько секунд. Повтори упражнение 20 раз.

Сексапильные бедра
Опираясь на спинку стула, сделай ласточку. Не забывай: нога должна быть параллельна полу! Не отпуская ногу на пол, отведи её в сторону. Зафиксируй на секунду. Отпусти ногу. Повтори 20 раз для каждой ноги.

Подтянутая попа
Сидя, подогни под себя левую ногу. Обеими руками обопрись о пол. Подними правую ногу, согни её так, чтобы она практически касалась правой руки. Выпрями ногу. Повтори упражнения по 20 раз для каждой ноги.

Рекомендуем. Если увеличить количество повторений до 21 раза для каждого упражнения, результаты будут более впечатляющими! Из представленного комплекса можно выбрать отдельные упражнения для особо проблемных зон.


Ваши комментарии
Автор:
татуаж глаз
гость
07.11.2011 19:50:05
татуаж глаз межресничный
• Перманентный макияж бровей, перманентный макияж губ и перманентный макияж глаз помогает надолго скорректировать их форму и цвет.
• Эстетическая процедура микропигментирования помогает вернуть естественный цвет В«проблемнымВ» участкам кожи. Перманентные тату в этом случае позволяют татуаж глаз межресничный визуально удалить рубцы, убрать растяжки (стрии) и депигментированные участки, например, при витилиго.
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 13262
Оценка пользователей: 2.4 баллов.
Голосов: 24
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


См. разделы:

Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования