Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Семь правил, которые должен знать каждый любитель бега

Семь правил, которые должен знать каждый любитель бега
Все в жизни подчиняется определенным правилам и бег не является исключением. Не смотря на то, что есть бегуны, подчиняющиеся правилам этого напряженного, но приятного вида физической активности, подавляющее большинство любителей бега предпочитают все делать по-своему.

1. Бегайте так, как вам нравится

Наиболее точное слово, которое характеризует бег, это «свобода». В беге не существует каких-либо жестких правил. Вы можете бежать быстро, обгоняя соперников, или медленно, в своем собственном темпе и на какое угодно расстояние. Но лучше всего комбинировать оба этих подхода, замедляясь, а то и вовсе останавливаясь на определенных участках пути. Подводя итоги, вы можете бегать так, как вам хочется.

2. Сфокусируйтесь на достижении цели

Бег может быть довольно утомительным занятием, это правда. Но есть одна вещь, которая может поддержать вас, не смотря на усталость и жажду или мышечные судороги и боль в ногах. Это ваши достижения. Посмотрите на участников любительских забегов, в том числе на марафонскую дистанцию. Практически всегда это целая толпа у стартовой линии. Представьте себе ход соревнования. Задайтесь целью занять какое-либо призовое место в этом состязании. Очень важно иметь цель – занять почетное место. Таким образом, вы не только достигнете успеха в этом виде спорта, но и разовьете в себе чувство необходимости достижения своих целей.

3. Избегайте отвлечения внимания во время бега

Иногда бегуны занимаются тем, что беседуют с другими любителями во время бега. То, что они получают физическую нагрузку, уже достаточно для них, они не обращают внимания на время и развлекают себя разговорами с другими бегунами. Иногда это может сильно отвлекать других любителей бега.
Среди прочего, что может отвлекать бегуна, это бряцанье ключей в чьем-то кармане, очень громкая музыка из Ай-пода и звуки кардиомонитора. Если вы не хотите, чтобы вас отвлекали такие шумы, просто обгоняйте этих бегунов и выбивайтесь в лидеры.

4. Никаких домашних животных во время бега

Домашних животных нужно брать с собой на неспешную прогулку, они не должны быть вашими компаньонами для бега, особенно, если вы участвуете в любительском забеге. Организаторы забега будут действительно обескуражены, если вы приведете с собой собаку. Если домашний питомец не привязан, то он может разыграться и преградить дорогу другим бегунам, а то и покусать их.

5. Будьте осторожны

Хотя неподалеку может оказаться пункт оказания медицинской помощи, лучше если вы будете избегать несчастных случаев и травм во время бега. Не будьте беспечны, смотрите по сторонам, разминайтесь перед пробежкой, так как получить случайную травму во время бега очень легко. Будьте все время осторожны.

6. Не время для нытья

Иногда вам могут встретиться бегуны, которые, в состоянии сильной усталости, начинают жаловаться на что-либо во время бега к финишу. Разве это не раздражает? Они скулят о том, как болят их колени, или о том, что когда все это закончится, они забросят бег и перейдут на велосипед и так далее. Пожалуйста, не следуйте их примеру, будьте бегуном, а не нытиком.

7. Просто бегите к финишу

Хотя многих раздражает громкая музыка из наушников или громкие разговоры во время бега, есть люди, которые совершенно спокойно относятся к любым помехам. Есть даже люди, не обращающие внимания на тех, кто пытается с ними заговорить, или на тех, кто обгоняет их. Они не соревнуются, они просто бегают. Им главное закончит начатое, а не прибыть к финишу первым. К какой бы категории бегунов вы не относились, просто бегите к финишу так быстро, как можете.




Ваши комментарии
Автор:
Прокол ушей детям
гость
29.11.2011 19:55:26
Проколоть уши ребёнку
Также обращайте внимание на волосы – будет лучше, если прядки не будут раздражать зону прокола. Тогда ребенок не будет тянуться почесать ушки и не травмирует их, зацепив сережку метро Беговая. Оптимальный вариант – убранные в высокий хвост волосы или коротко остриженные. Embarassed
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 13715
Оценка пользователей: 3.8 баллов.
Голосов: 95
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования