Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Занимайтесь фитнесом дома и экономьте семейный бюджет

Занимайтесь фитнесом дома и экономьте семейный бюджет
Плотный рабочий график вынуждает многих людей заниматься фитнесом в домашних условиях, а не в платном фитнес центре. Но это не является главной причиной того, что многие перестают посещать тренажерный зал. В большинстве случаев, ограниченность семейного бюджета является основной причиной, а заниматься дома – это более практично. Ниже вы найдете описание некоторых видов физической активности, которые помогут вам поддерживать хорошую физическую форму. А самое главное, вам больше не придется ежемесячно оплачивать членство и ездить в фитнес клуб.

Пеший туризм

Вопреки распространенному мнению, поход на природу в выходные может быть весьма интенсивным видом физической активности. Ведь вам приходится нести за спиной объемный рюкзак, заполненный продуктами и средствами выживания. А если вы решите заночевать на природе, то вам придется нести еще и палатку. Кроме того, пешие прогулки могут быть разновидностью регулярных физических упражнений и совершать их можно в любое свободное время, особенно, если вы проживаете рядом с парком или лесным массивом. Пешие прогулки абсолютно бесплатны и способны сжигать до 550 калорий в час.

Ходьба, бег трусцой или в быстром темпе

Наденьте свои кроссовки и отправляйтесь на прогулку или пробежку по окрестностям. Это, конечно, не столь увлекательное занятие, как поход, но пользу для здоровья и внешнего виды вы получите не меньшую. За час ходьбы вы можете сжечь до 380 калорий. Бег трусцой или в быстром темпе поможет вам сжечь гораздо больше калорий.

Однако, главным недостатком ходьбы является то, что вы не можете заниматься этим круглый год. Когда на улице плохая погода или сильный мороз, вы вряд ли захотите устроить прогулку или пробежку (именно по этой причине беговые дорожки столь популярны). Ну а когда наступают теплые дни, то лучше уж прогуляться или устроить пробежку, чем сидеть на диване без дела. К тому же, это бесплатно.

Обучающие курсы на DVD

За прошедшие годы, обучающие видеокурсы стали гораздо более качественными и с их помощью вы можете заниматься фитнесом, даже если у вас дома нет никаких тренажеров. За сумму от десяти до тридцати долларов вы можете приобрести профессиональный видеокурс по фитнесу, подходящий для вашего уровня физической подготовки. Имейте в виду, что участие в обучающем курсе различных знаменитостей не делает его более качественным и полезным. Лучше найдите видеокурс, созданный профессиональным фитнес инструктором.

Используйте для занятий то, что у вас есть

Статистические исследования, проведенные в Соединенных Штатах Америки, показали, что 80% тренажеров перестают использоваться через год после покупки. Это ошеломляющий показатель доказывает одно: если вы подумываете о покупке домашнего тренажера, то вы, скорее всего, прекратите им пользоваться по прошествии некоторого времени. А если вы уже покупали тренажер, то он наверняка пылится где-то у вас дома. Поэтому следует задать себе закономерный вопрос: «А нужен ли вам еще один?» если у вас уже есть домашний тренажер и он еще исправно функционирует, начните вновь заниматься на нем. Нет ничего страшного в том, что это какая-нибудь устаревшая модель. Просто нет никакого смысла в том, чтобы покупать что-нибудь новое, если вы по-прежнему можете пользоваться тем, что у вас уже есть.

Приобретите основные снаряды

Иметь дома беговую дорожку или эллиптический тренажер – это круто, но это не означает, что вам обязательно нужно их покупать. Помните, что тренажеры всего-навсего имитируют виды физической активности, которыми вы можете заниматься на свежем воздухе. И вы можете не покупать тренажер, если он стоит слишком дорого. Приобретите самые основные снаряды, такие как гантели, мягкий мат и фитбол (швейцарский гимнастический мяч). С помощью этих снарядов можно успешно прорабатывать мышцы всего тела, а стоят они не так уж дорого.



Ваши комментарии
Автор:
метро улица 1905 года
гость
27.04.2012 19:46:28
татуаж бровей
- допускать попадание моющих средств для лица и волос на зону татуажа, перманентного макияжа. А так же не пользоваться спиртосодержащими тониками.
Веки метро улица 1905 года.
Межресничный контур иили небольшие В«стрелкиВ». Exclamation
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 8828
Оценка пользователей: 4.1 баллов.
Голосов: 22
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


См. разделы:

Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования