Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Прыжки через скакалку сделают ваши руки сексуально привлекательными!

Прыжки через скакалку сделают ваши руки сексуально привлекательными!
Прыжки через скакалку издавна является любимым упражнением тех, кто обладает красивыми, сильными и очень сексуальными руками. Боксеры, мастера боевых искусств, эксперты по фитнесу все говорят о пользе прыжков через скакалку. Итак, при помощи скакалки вы можете стать гордой обладательницей тонких, крепких и сексуальных рук!

Почему прыжки через скакалку столь эффективны?

Многие из вас, наверное, считают прыжки через скакалку упражнением для младших школьников, а также что это упражнение не слишком развивающее и продуктивное. Вы заблуждаетесь.

Есть несколько причин тому, что прыжки через скакалку представляют собой одно из лучших упражнений для сердечнососудистой системы, но главная причина заключается в том, что это упражнение прорабатывает мышцы всего тела.

Только подумайте об этом. Вы совершаете прыжки на месте через скакалку и одновременно выполняете действительно высокоинтенсивное кардио-упражнение, которое заставляет наливаться свинцовой тяжестью и гореть огнем ваши ноги, плечи, руки и легкие. Почему бы вам не включить это упражнение в свою программу тренировок, раз уж оно столь эффективно?

Брюс Ли был очень большим поклонником прыжков через скакалку. Он говорил: «Десять минут прыжков через скакалку заменяют тридцать минут бега трусцой».

Не знаю, как для вас, но для меня это звучит достаточно убедительно. Представьте, упражнение выполняется на месте и вы проводите тренировку для сердечнососудистой системы (кардиотренировку) за меньшее время, чем обычно! Я не знаю, насколько утверждение Брюса Ли соответствует истине. Но я согласен с тем, что прыжки через скакалку являются более интенсивным и, соответственно, более эффективным для снижения избыточной массы тела упражнением, чем бег трусцой.

Что вам нужно для того, чтобы ваши руки выглядели привлекательно?

Для достижения данной цели нужно всего лишь два составляющих элемента.
Вам нужно:
  1. избавиться от лишнего веса
  2. и немного увеличить мышечную массу рук.
Дело в том, что прыжки через скакалку, судя по всему, помогают и с первым, и со вторым. Это упражнение не оснастит вас огромными выпуклыми мышцами, но укрепит их и улучшит их форму. И это упражнение, несомненно, отлично сжигает лишний жир.

Не прыгайте, как школьники!

Одним из факторов, которые могут улучшить или уничтожить ваш прогресс в прыжках через скакалку, является техника выполнения упражнения. Звучит банально, не правда ли?

Что ж, множество раз я видел в тренажерном зале людей, которые прыгали через скакалку, как школьники, одна нога за другой, медленно перебрасывая скакалку над головой, а затем прыгая через нее так, будто они занимаются бегом с препятствиями! Это выглядит так глупо! Не говоря уж о том, что такая техника не принесет вам пользы.

Если вы хотите научиться правильно прыгать через скакалку, то посмотрите, как это делают боксеры. Они делают это с такой скоростью, что вы просто не можете уследить за движением скакалки. Они прыгают так, словно их ноги представляют собой пружины. И они делают это на таком маленьком участке пола, будто прыгают на монетке.

Если вам посчастливится когда-нибудь наблюдать боксера, прыгающего через скакалку, то вы будут поражены его мастерством. Вам нужно постараться сымитировать эти движения, слегка поднимая одну ногу и прыгая на другой и тут же меняя их очередность. Запомните, вам всего лишь нужно чуть-чуть оторваться от пола, чтобы пропустить скакалку под стопами. Не нужно подпрыгивать высоко, это же не бег с препятствиями!

Прыжки через скакалку – тренировка

Вам нужно прыгать через скакалку в течение примерно 15 минут, чтобы упражнение стало действительно эффективным. Вы можете выполнять различные трюки из боксерского арсенала прыжков через скакалку, чтобы занятие было интересным для вас. Однако, кроме рекомендации относительно продолжительности выполнения упражнения, сказать о прыжках через скакалку больше нечего. Просто упражняйтесь и наслаждайтесь результатами!

Не все скакалки одинаковы!

Лучше всего для вашей цели подойдет относительно тяжелая скакалка, изготовленная из кожи. Обычная скакалка может запутаться, потерять форму, а также она может очень больно ударить по ногам или шее.


Ну, а теперь-то вы будете регулярно прыгать через скакалку?



Ваши комментарии
Автор:
Прокол ушей детям
гость
30.11.2011 20:06:26
Проколоть уши ребёнку
Детей своих не любит, но на усыновление не отдает, потому что они - источник дохода м. Медведково. Государство вот таким вот "одиноким" мамам платит очень большие деньги.
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 14141
Оценка пользователей: 4.8 баллов.
Голосов: 156
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


См. разделы:

Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования