Темп тренировки Темп, в котором вы тренируетесь, очень важен. Я постоянно вижу людей, которые слишком рьяно приступают к тренировке и выдыхаются уже к середине занятия. Они тренируются таким образом первые пару недель и охладевают к занятиям, не добившись сколь-нибудь значительного прогресса. Если то же самое происходит и с вами, попробуйте сменить темп. Темп ваших занятий по фитнесу бывает трех видов:
Темп достижения долгосрочных достижений в фитнесеКак говорится, всему свое время. Вы должны помнить, что занимаетесь фитнесом для укрепления здоровья. Прогресс и результаты, которые вы получаете за короткий промежуток времени, обычно являются недолговечными и преходящими.Лучший способ убедиться, что вы, несмотря ни на что, прогрессируете, это поставить перед собой краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели и записать их в своем дневнике тренировок. Почаще вспоминайте о них и отслеживайте свой прогресс и уже достигнутые цели. Индивидуальный темп тренировкиТренировки должны быть интенсивными. Я всегда подчеркиваю это. Если вы в течение двух часов будете изнемогать на беговой дорожке или на силовых тренажерах, то вряд ли добьетесь впечатляющих результатов. Единственное, чего вы добьетесь, это перетренированности и полного застоя мышечного роста. Если вы часами «убиваетесь» на кардиотренажерах, то несомненно не только похудеете, но и серьезно подорвете свое здоровье.Для того, чтобы заниматься в правильном темпе, попробуйте следующее:
Темп выполнения упражненийЯ всегда настаиваю на том, что каждое повторение в подходе нужно выполнять медленно. Если вы будете работать в слишком быстром темпе, то не получите желаемого результата, так как, скорее всего, будете выполнять упражнение совсем не теми мышцами. Проверенным на практике правилом силового тренинга является следующее:
Темп похуденияТемп также имеет важное значения для вашей программы по снижению избыточной массы тела. Если вы бегаете в слишком быстром темпе, да еще и перед завтраком, то существует опасность того, что вы будете сжигать мышцы, а не жир. Важно знать, какой темп лучше всего подходит для вашего типа тренинга и как измерить его.Помните о том, что ваш идеальный темп тренировки может повыситься на этой неделе, по сравнению с прошлой! Ведь вы прогрессируете! |
Ваши комментарии
|
Автор: Прокол ушей гость 25.11.2011 11:33:36 | м. Октябрьская Компетентный мастер сделает прокол в допустимом месте, не подвергая здоровье ребенка напрасному риску.
Процедура прокола ушей м. Октябрьская не требует длительной подготовки и времени и практически безболезненна – поэтому почти все мастера берутся за работу с маленькими детьми.  |
|
Автор: Ирина78 гость 29.05.2013 11:25:23 | Насчет сжигания мышц не соглашусь. Обычно к ним больше приливает крови, они не "сжигаются".
|
| Количество просмотров этой статьи: 11086 Оценка пользователей: 3.5 баллов. Голосов: 37 |
См. разделы: |
 |