Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Тренировки с гирями для увеличения мышечной массы и силы (часть 2)

Тренировки с гирями для увеличения мышечной массы и силы (часть 2)

4. Бицепсы бедер.


Следующей критически важной областью являются бицепсы бедер. Добиться сбалансированного развития мышц ног можно, включив в свою программу упражнения для бицепсов бедер. К тому же, если вы занимаетесь бегом, вам нужны сильные бицепсы бедер для того, чтобы развивать взрывное усилие и скорость. Выберите одно из следующих упражнений:
  • Махи гирями снизу-вверх до уровня груди.

  • Рывок в стойку.

  • Рывок гирь на вытянутые над головой руки.

  • Упражнение под названием «атака всего тела».

  • Приседы на одной ноге с гирями в обеих руках.


5. Средняя часть туловища.


Последней важной областью являются мышцы средней части туловища. Средняя часть туловища – это место, где верхняя часть тела переходит в нижнюю. Если средняя часть туловища у вас развита плохо, то от этого страдает сила всего тела, в не будете столь сильны, как могли бы быть. Поэтому, включите в свою программу одно из следующих упражнений:
  • «Ветряная мельница» с двумя гирями.

  • «Ветряная мельница» с одной гирей.

  • «Турецкий подъем».

  • Подъемы туловища «по-турецки».


В следующей статье мы расскажем, как составить программу тренировок из описанных выше упражнений, а также вы получите в свое распоряжение две готовые программы.



Ваши комментарии
Автор:
Нвокосино
гость
27.07.2011 09:49:55
Салон красоты в Новокосино
ул. Новокосинская д. 9 к.1
М. Новокосино
т. (495) 703-0803

Часы работы с 10:00 до 21:00 без выходных
салоне красоты в Новокосино
Кроме собственно парикмахерских услуг здесь Вы можете сделать маникюр, педикюр, грязевые обертывания, воспользоваться услугами косметолога, массажиста, принять солнечную ванну. В«Преображение неизбежноВ» - вот девиз этого салона.
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 17045
Оценка пользователей: 4.8 баллов.
Голосов: 107
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


См. разделы:

Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования