Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Темп

Темп

Чтобы скорректировать фигуру, явно недостаточно нескольких минут плавания в произвольном темпе. Фитнесс - это жесткие нагрузки на основные группы мышц. Следовательно, темпы плавания (по сравнению, скажем, с аэробикой) существенно возрастают.

Норматив плавания в фитнесс-комплексе составляет 50 м за 1 -2 минуты. Естественно, проплыть достаточно большое расстояние за такое короткое время под силу не каждому, однако фитнесс предполагает уже некоторую подготовку (например, свободное владение стилями плавания). Ваша нагрузка на мышцы будет сводиться к поступательной смене стилей и постепенному наращиванию темпа плавания.

Целесообразно выполнять два заплыва за одну тренировку.

Для желающих освоить фитнесс они будут составлять два заплыва по 20 - 30 минут. Указанное время предполагает безостановочное плавание в темпе, указанном выше.

Чтобы равномерно скорректировать фигуру, следует учитывать, что нагрузки на определенные группы мышц должны быть постоянными и регулярно повторяющимися. Поскольку фитнесс предполагает жесткие нагрузки на мышцы, следует устраивать тренировки плаванием 3-4 раза в неделю. Конечно, можно уделять плаванию и меньше времени, однако вы быстро не получите желаемого эффекта, т. к, нагрузки будут нерегулярными.

Выполняя все рекомендации, вы добьетесь результатов и ваша фигура будет радовать вас.



Ваши комментарии
Автор:
наращивание ресниц пролетарская
гость
11.11.2011 16:23:58
наращивание ресниц пролетарская
Вы закрываете глаза, и в предвкушении красоты неземной, не открываете их в течение часа.
А в это время мастер, своими ловкими опытными пальцами, берет пинцет наращивание ресниц пролетарская, и по направлению от внешних уголков глаз к внутренним, наклеивает по одному пучку.
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 14468
Оценка пользователей: 4.3 баллов.
Голосов: 31
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


См. разделы:

Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования