Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Ролики и коньки

Ролики и коньки

К зимним видам относится и катание на коньках. Этот вид спорта благотворно действует в первую очередь на координацию движений и на дыхательную систему. Эффективно влияет на развитие костной ткани, укрепление суставов, стабилизирует работу миокарда, нервной системы, помогает исправить осанку.

Прогулки на коньках полезны в дневные и вечерние часы - с 14 до 16 и с 18 до 19.30. По утрам лучше избегать такого рода занятии, т. к. мышцы и суставы еще не вошли в рабочую норму - и вы рискуете растянуть их при первом падении или подвороте голеностопного сустава.

Занятия можно проводить 2-3 раза в неделю по 40 минут, позже время увеличьте до часа. Детям коньки и ролики по душе, так что они могут посвятить им по 30-40 минут. Более пожилым людям стоит воздержаться от этого вида спорта, поскольку в этом возрасте уже довольно хрупкая костная ткань - и давать на нее большую нагрузку не рекомендуется. Но если вы чувствуете себя довольно крепкими и молодыми, можете кататься на коньках два раза в неделю по 30 минут.

Поскольку на коньках медленно не походишь, здесь можно сказать только о способах передвижения. Caмый простой из них - классический, как на лыжах. Второй вариант - фигурное катание. Оно включает в себя более сложные способы передвижения. Классический вариант разовьет не только мышцы, но и легкие, сердечную мышцу, а фигурное катание укрепит нервную систему, увеличит координационные способности.

К противопоказаниям относятся такие, как деминерализация костей, ревматоидные воспаления суставов, слабые мышцы позвоночного столба, слабая система связок, плоскостопие.

При заболеваниях дыхательной системы также не рекомендуется вставать на коньки.

Отдельно можно выделить и такой вид спорта, как бег на роликовых коньках. Это летний вид, он укрепляет мышцы, костную систему, улучшает координационные способности, повышает общий тонус. Благотворно действует на нервную систему и формирует осанку.

Занятия можно проводить 2-3 раза в неделю но 40 минут, а затем увеличить их до часа. Самым лучшим временем для катания на роликах являются дневные и вечерние часы: с 11 до 13 и с 16 до 18 часов. В это время наиболее активно работает мышечная система и уже достаточно разогрет организм.

Способы катания на роликовых коньках такие же, как и на простых.

К противопоказаниям можно отнести болезни суставов, плоскостопие, варикозное расширение вен.



Ваши комментарии
Автор:
Roller Svoboda
гость
31.03.2009 11:11:14
Новая роллер школа в СЗАО!
Мы проводим обучение катанию на роликах детей и взрослых в Тушино.
На данный момент формируется 3 группы: Начинающие, Совершенствующиеся и Дети.
Будут открыты направления слалом, фрискейт и фигурное катание на роликах.

В программу обучения входит общая физическая подготовка, и непосредственно занятия
на роликах с инструктором.

Вся подробная информация и контакты на сайте www.roller-svoboda.ru.

Мы научим вас свободному катанию! Ждем вас в гости Smile
Роллер Школа "Свобода"
Ответить на это
Автор:
перманентный макияж век отзывы
гость
09.11.2011 19:41:59
перманентный макияж век отзывы
Если мастер назначил вам смешную цену, – значит он либо экономит на пигментах(что как известно перманентный макияж век отзывы, чревато, последствиями), либо недавно закончил курсы по татуажу и будет на Вас тренироваться… А это приводит к печальному результату, увы.
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 20900
Оценка пользователей: 3 баллов.
Голосов: 606
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


См. разделы:

Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования