Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Связки и суставы

Связки и суставы

1. Сидя на полу, ноги согните в коленях и соедините ступнями. Опираясь руками о колени, попытайтесь развести ноги как можно дальше в стороны. Выполните 10-12 раз.

2. Сидя на корточках, упритесь ладонями в пол. Не отрывая ладоней от пола, выпрямите ноги. Затем встаньте на носки - и вновь, не отрывая ладоней от пола, вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.

3. Сядьте на пол, широко разведя ноги в стороны и опираясь сзади о пол ладонями. Прогнитесь, приподнимая таз над полом. Выполните 7-8 раз.

4. Встаньте на колени, опираясь руками о пол. Выполняйте махи прямой ногой назад и в сторону-вверх. Повторите махи 10-12 раз каждой ногой.

5. Встаньте прямо, правую ногу поставьте скрестно перед левой, прямые руки расположите перед собой. Одновременно взмахом разведите руки в стороны и высоко поднимите в сторону правую ногу. Вернитесь в исходное положение, но левую ногу поставьте перед правой. То же выполните левой ногой. Продолжайте 10-12 раз.



Ваши комментарии
Автор:
Щелковская
гость
17.11.2011 19:52:53
м. Щёлковская
если в месте прокола ушей начнется воспаление (а от этого никто не застрахован), то чем старше ребенок, тем меньшей опасности он подвергнется Щелковская, хотя бы потому, что многие лекарственные препараты неприменимы к детям до 3-х лет. Mad
Ответить на это
Ваш вопрос или комментарий »




Количество просмотров этой статьи: 20207
Оценка пользователей: 4.9 баллов.
Голосов: 633
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования