|
загрузка...
Калланетик
 Что такое калланетик
 |
Это комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо.
Калланетик - это программа упражнений, рассчитанных примерно на час интенсивных занятий.
|
Оценка пользователей: 3.4. Читать далее   |
Число движений, которые вы должны выполнить при занятиях калланетиком, колеблется oт 30 до 100 на каждое упражнение. И это не описка. Именно в этом и состоит принцип гимнастики. Движения выполняются не резко и без каких-либо дополнительных рывков.
|
Оценка пользователей: 3.8. Читать далее  |
В дополнение ко всему сказанному выше еще несколько советов:
1. Делайте только то, что сможете, и не принуждайте свое тело к тому, к чему оно еще не готово.
|
Оценка пользователей: 4.5. Читать далее  |
Если ранее вы мало уделяли внимания упражнениям, связанным с подвижностью позвоночника, придется заняться этим теперь.
1. Начальное положение лежа на животе. Попробуйте взяться руками за стопы согнутых ног. Попытайтесь выпрямить ноги, приподнимая при этом верхнюю часть туловища.
|
Оценка пользователей: 3. Читать далее  |
1. Начальное положение - сидя на полу. Напрягите бедра, ягодицы и шею, руками упритесь о пол за ягодицами. После этого раздвиньте ноги как можно шире. Постарайтесь как бы вдавить себя в пол. Сделайте наклон вперед. Повторите 100 раз.
2.
|
Оценка пользователей: 2.8. Читать далее  |
Особенно рекомендуется новичкам. 1. Встаньте, ноги вместе, упритесь руками в спинку стула. Приподнимитесь как можно выше на пальцах ног. Колени согните и слегка выверните, пятки соедините, спину держите прямо. Затем напрягите ягодицы, а таз вытолкните как можно дальше.
|
Оценка пользователей: 4.7. Читать далее  |
Эти упражнения выполняются со стулом, высота спинки которого не превышает 1 м.
1. Сядьте на правую ягодицу лицом к стулу, правую ногу согните в колене, всю стопу поставьте на пол. Левую ногу вытяните влево и в то же время немного назад и согните в колене.
|
Оценка пользователей: 3.8. Читать далее  |
Комплекс гимнастики рассчитан на то, чтобы плавно переходить от одной части калланетика к другой. "Танец живота" выполняется после упражнений по укреплению мышц бедер. Необходимо предварительное расслабление организма примерно на 5 минут, после чего приступайте к гимнастике.
|
Оценка пользователей: 1.3. Читать далее  |
Если будете систематически выполнять данную часть калланетика, сравнительно быстро укрепите не только ноги, но и свои проблемные зоны, т. е. мышцы брюшной полости, живота и ягодиц.
1. Исходное положение - стоя на коленях, ноги и стопы находятся вместе.
|
Оценка пользователей: 3.2. Читать далее  |
Если вы сторонница открытой одежды, вам непременно надо делать упражнения для того чтобы руки всегда были в хорошей форме.
1. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Коснитесь руками плеч. Потом вытяните левую руку, потянитесь вслед за ней, прогибая корпус в ту же сторону.
|
Оценка пользователей: 2. Читать далее  |
А теперь о том, кому нельзя заниматься калланетиком и какие существуют ограничения.
К сожалению, существует множество ограничений, которые предписывают щадящий темп, а то и вовсе запрещают выполнение некоторых сложных движений. О них мы скажем особо.
|
Оценка пользователей: 4.2. Читать далее
|
