Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...

Ноги и ягодицы

  Упражнения для ягодиц
Упражнение 1. Для выполнения вам понадобится стул. Встаньте сбоку от спинки стула, положите левую руку на бедро, а правую на спинку опоры. Примите следующее исходное положение: правая нога впереди, ноги на ширине плеч, левая нога опирается на носок. Плечи опущены, мышцы пресса напряжены.
Оценка пользователей: 3.5. Читать далее
Упражнения для ног
Упражнение 1. Выпалы у опоры. Встаньте боком к опоре, возьмитесь за нее рукой (чтобы не потерять равновесие) и выполните большой шаг вперед, как показано на рисунке. Медленно согните в колене впереди стоящую ногу.
Оценка пользователей: 4.2. Читать далее
Пилатес и ваши ножки
Пилатес — это очень модно сегодня. По системе Пилатеса тренируются голливудские знаменитости. Мы предлагаем вам семь наиболее эффективных упражнений, которые не только повлияют на форму бедер и ягодиц, но и комплексно воздействуют на все тело.
Оценка пользователей: 3.6. Читать далее
Балет, балет...
Наверное, каждая из нас в детстве грезила балетом. Для меня эта мечта так и осталась несбыточной. И каково же было мое удивление, когда я случайно наткнулась на комплекс движений, целиком, состоящий из балетных па.
Оценка пользователей: 4.2. Читать далее
Ноги+ягодицы
Данная программа помогает не только смоделировать идеальные ножки и ягодицы, но еще и эффективно сжигает лишние жиры. Она настолько эффективна, что позволяет оценить первый результат уже после нескольких недель регулярных тренировок.
Оценка пользователей: 3.5. Читать далее
Сжигаем калории
Зима-зима, вслед за похолоданиями, нехваткой солнца и витаминов нас так и тянет впасть в спячку, как медведя в берлоге. В результате мы встречаем лето вялыми, потерявшими тонус и с заметно округлившейся фигурой. Но не стоит отчаиваться, вам на помощь спешит фитнес.
Оценка пользователей: 3.7. Читать далее
Уменьшаем объем ягодиц
После разминки, постепенно снижайте интенсивность, одновременно увеличивая наклон или сопротивление. Завершите основной этап 30-се-кундным ускорением, повышающим тонус мышц и устойчивость сердечно-сосудистой системы к нагрузке. Повторите все сначала.
Оценка пользователей: 3.9. Читать далее
Какие упражнения лучше всего прорабатывают ваши бедра и ягодицы?
Бедра и ягодицы представляют собой две большие проблемные зоны для многих женщин. В этих местах зачастую откладывается много лишнего жира, вот почему так важно найти самые лучшие упражнения, которые помогут похудеть и придать тонус мускулатуре.
Оценка пользователей: 4.6. Читать далее
Лучшая программа упражнений для действительно красивых ягодиц
Программа упражнений, которая заставит ваши ягодицы изнывать от боли после тренировки! Женщины часто задаются вопросом, существуют ли упражнения, которые способны как следует проработать ягодичные мышцы и привести их в тонус, но при этом не сделать их слишком большими.
Оценка пользователей: 4. Читать далее
 






Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования