Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...
Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 25676. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 165149. Оценка: 3.6.

Боковое дыхание       Просм.: 16684. Оценка: 1.7.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 15631. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 18591. Оценка: 4.9.

На четвереньках       Просм.: 13636. Оценка: 1.

Лежа на животе       Просм.: 14488. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 11762.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 12078. Оценка: 5.

«морская звезда»       Просм.: 12267. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 17349. Оценка: 2.8.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 14024. Оценка: 5.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 10687.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 15702. Оценка: 4.5.

Повороты коленей       Просм.: 10117. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 14399. Оценка: 3.

Положение покоя       Просм.: 9670.

Упражнения для стоп       Просм.: 13897.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 11800. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 21501. Оценка: 3.4.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 22551. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 12028.

Стойка на одной ноге       Просм.: 18550. Оценка: 4.9.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 10139. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 13186. Оценка: 4.6.

Удары пяткой       Просм.: 10381.

Звезда       Просм.: 9365.

Растяжка на боку       Просм.: 10768.

Растяжка позвоночника       Просм.: 22886. Оценка: 3.4.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 13145. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 10440.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 11206.

Плечевой мост       Просм.: 12452. Оценка: 3.

Повороты коленей       Просм.: 9908.

Сотня       Просм.: 9533.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 18322. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 10054. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 15427. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования