Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...
Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 26181. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 166563. Оценка: 3.6.

Боковое дыхание       Просм.: 17109. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 16004. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 19084. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 13952. Оценка: 1.3.

Лежа на животе       Просм.: 14783. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 12211. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 12423. Оценка: 4.5.

«морская звезда»       Просм.: 12586. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 18030. Оценка: 3497530.3.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 14381. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 10972. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 16208. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 10442. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 15086. Оценка: 49941480.1.

Положение покоя       Просм.: 9952.

Упражнения для стоп       Просм.: 14205. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 12443. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 22408. Оценка: 3.4.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 23351. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 12359. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 20147. Оценка: 16519104.9.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 10441. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 13612. Оценка: 4.

Удары пяткой       Просм.: 10752. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 9738. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 11130. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 23214. Оценка: 3.4.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 13467. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 10786. Оценка: 3.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 11551. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 12911. Оценка: 85899345.8.

Повороты коленей       Просм.: 10201. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 9860. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 18729. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 10435. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 15789. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования