Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...
Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 26096. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 166335. Оценка: 3.6.

Боковое дыхание       Просм.: 17058. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 15963. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 19028. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 13908. Оценка: 1.1.

Лежа на животе       Просм.: 14753. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 12161. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 12382. Оценка: 4.5.

«морская звезда»       Просм.: 12546. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 17929. Оценка: 3573184.1.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 14335. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 10934. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 16134. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 10397. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 14991. Оценка: 53687091.1.

Положение покоя       Просм.: 9913.

Упражнения для стоп       Просм.: 14171. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 12349. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 22286. Оценка: 3.4.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 23251. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 12320. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 19891. Оценка: 17318416.5.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 10399. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 13559. Оценка: 4.

Удары пяткой       Просм.: 10710. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 9701. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 11095. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 23180. Оценка: 3.4.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 13427. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 10734. Оценка: 3.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 11507. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 12867. Оценка: 85899345.8.

Повороты коленей       Просм.: 10168. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 9827. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 18684. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 10376. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 15755. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования