Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...
Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 26044. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 166175. Оценка: 3.6.

Боковое дыхание       Просм.: 17013. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 15884. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 18961. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 13866. Оценка: 1.1.

Лежа на животе       Просм.: 14711. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 12111. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 12348. Оценка: 4.6.

«морская звезда»       Просм.: 12512. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 17839. Оценка: 3615292.3.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 14278. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 10888. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 16088. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 10358. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 14885. Оценка: 67108863.9.

Положение покоя       Просм.: 9875.

Упражнения для стоп       Просм.: 14138. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 12246. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 22152. Оценка: 3.4.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 23124. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 12266. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 19689. Оценка: 19522578.6.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 10361. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 13515. Оценка: 4.1.

Удары пяткой       Просм.: 10650. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 9653. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 11048. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 23142. Оценка: 3.4.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 13398. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 10688. Оценка: 3.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 11475. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 12818. Оценка: 89478485.2.

Повороты коленей       Просм.: 10139. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 9782. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 18624. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 10319. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 15717. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования