Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...
Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 25569. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 164677. Оценка: 3.6.

Боковое дыхание       Просм.: 16545. Оценка: 1.6.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 15520. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 18461. Оценка: 4.9.

На четвереньках       Просм.: 13549. Оценка: 1.

Лежа на животе       Просм.: 14390. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 11649.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 11966. Оценка: 5.

«морская звезда»       Просм.: 12194. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 17201. Оценка: 2.9.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 13932. Оценка: 5.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 10620.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 15571. Оценка: 4.5.

Повороты коленей       Просм.: 10046. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 14289. Оценка: 3.

Положение покоя       Просм.: 9596.

Упражнения для стоп       Просм.: 13779.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 11552. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 21190. Оценка: 3.4.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 22379. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 11949.

Стойка на одной ноге       Просм.: 18111. Оценка: 4.9.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 10064. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 13079. Оценка: 4.6.

Удары пяткой       Просм.: 10294.

Звезда       Просм.: 9287.

Растяжка на боку       Просм.: 10692.

Растяжка позвоночника       Просм.: 22806. Оценка: 3.4.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 13073. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 10362.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 11135.

Плечевой мост       Просм.: 12324. Оценка: 3.

Повороты коленей       Просм.: 9833.

Сотня       Просм.: 9462.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 18199. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 9958. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 15344. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования