Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...
Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 25527. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 164341. Оценка: 3.6.

Боковое дыхание       Просм.: 16451. Оценка: 1.6.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 15461. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 18386. Оценка: 4.9.

На четвереньках       Просм.: 13501. Оценка: 1.

Лежа на животе       Просм.: 14347. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 11610.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 11912. Оценка: 5.

«морская звезда»       Просм.: 12149. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 17120. Оценка: 2.9.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 13872. Оценка: 5.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 10585.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 15514. Оценка: 4.7.

Повороты коленей       Просм.: 9999. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 14228. Оценка: 3.

Положение покоя       Просм.: 9553.

Упражнения для стоп       Просм.: 13729.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 11446. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 21050. Оценка: 3.4.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 22267. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 11904.

Стойка на одной ноге       Просм.: 17943. Оценка: 4.9.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 10013. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 13026. Оценка: 4.6.

Удары пяткой       Просм.: 10242.

Звезда       Просм.: 9251.

Растяжка на боку       Просм.: 10648.

Растяжка позвоночника       Просм.: 22759. Оценка: 3.4.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 13015. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 10324.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 11096.

Плечевой мост       Просм.: 12231. Оценка: 3.

Повороты коленей       Просм.: 9793.

Сотня       Просм.: 9416.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 18106. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 9916. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 15293. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования