Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...
Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 25626. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 164967. Оценка: 3.6.

Боковое дыхание       Просм.: 16632. Оценка: 1.6.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 15577. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 18527. Оценка: 4.9.

На четвереньках       Просм.: 13601. Оценка: 1.

Лежа на животе       Просм.: 14439. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 11692.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 12027. Оценка: 5.

«морская звезда»       Просм.: 12232. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 17268. Оценка: 2.9.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 13976. Оценка: 5.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 10657.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 15649. Оценка: 4.5.

Повороты коленей       Просм.: 10086. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 14350. Оценка: 3.

Положение покоя       Просм.: 9628.

Упражнения для стоп       Просм.: 13829.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 11660. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 21338. Оценка: 3.4.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 22487. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 11995.

Стойка на одной ноге       Просм.: 18302. Оценка: 4.9.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 10099. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 13138. Оценка: 4.6.

Удары пяткой       Просм.: 10336.

Звезда       Просм.: 9316.

Растяжка на боку       Просм.: 10724.

Растяжка позвоночника       Просм.: 22845. Оценка: 3.4.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 13112. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 10400.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 11167.

Плечевой мост       Просм.: 12390. Оценка: 3.

Повороты коленей       Просм.: 9870.

Сотня       Просм.: 9493.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 18269. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 10020. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 15380. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования