Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...
Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 26410. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 167401. Оценка: 3.6.

Боковое дыхание       Просм.: 17367. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 16159. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 19417. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 14073. Оценка: 1.3.

Лежа на животе       Просм.: 14906. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 12303. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 12539. Оценка: 4.5.

«морская звезда»       Просм.: 12723. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 18345. Оценка: 3463683.3.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 14544. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 11062. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 16411. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 10537. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 15377. Оценка: 45691141.4.

Положение покоя       Просм.: 10058.

Упражнения для стоп       Просм.: 14306. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 12766. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 23057. Оценка: 26843545.5.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 23786. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 12502. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 21082. Оценка: 13678239.7.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 10565. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 13796. Оценка: 4.

Удары пяткой       Просм.: 10905. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 9885. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 11242. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 23359. Оценка: 3.4.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 13573. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 10901. Оценка: 3.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 11701. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 13115. Оценка: 85899345.8.

Повороты коленей       Просм.: 10347. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 9987. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 18902. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 10681. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 15923. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования