Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...
Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 25438. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 163897. Оценка: 3.6.

Боковое дыхание       Просм.: 16270. Оценка: 1.6.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 15382. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 18275. Оценка: 5.

На четвереньках       Просм.: 13431. Оценка: 1.

Лежа на животе       Просм.: 14266. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 11535.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 11814. Оценка: 5.

«морская звезда»       Просм.: 12077. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 16944. Оценка: 2.9.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 13780. Оценка: 5.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 10521.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 15358. Оценка: 4.7.

Повороты коленей       Просм.: 9905. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 14118. Оценка: 3.

Положение покоя       Просм.: 9469.

Упражнения для стоп       Просм.: 13638.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 11334. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 20878. Оценка: 3.4.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 22118. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 11834.

Стойка на одной ноге       Просм.: 17635. Оценка: 4.9.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 9943. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 12932. Оценка: 4.6.

Удары пяткой       Просм.: 10174.

Звезда       Просм.: 9190.

Растяжка на боку       Просм.: 10558.

Растяжка позвоночника       Просм.: 22671. Оценка: 3.4.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 12939. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 10256.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 11014.

Плечевой мост       Просм.: 12109. Оценка: 3.

Повороты коленей       Просм.: 9710.

Сотня       Просм.: 9335.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 17951. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 9829.

Махи ногой       Просм.: 15190. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования