Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...
Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 25754. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 165374. Оценка: 3.6.

Боковое дыхание       Просм.: 16757. Оценка: 1.7.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 15685. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 18694. Оценка: 4.9.

На четвереньках       Просм.: 13689. Оценка: 1.

Лежа на животе       Просм.: 14538. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 11875.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 12131. Оценка: 5.

«морская звезда»       Просм.: 12320. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 17457. Оценка: 2.8.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 14076. Оценка: 5.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 10729.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 15824. Оценка: 4.3.

Повороты коленей       Просм.: 10166. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 14521. Оценка: 82595524.8.

Положение покоя       Просм.: 9713.

Упражнения для стоп       Просм.: 13957.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 11899. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 21688. Оценка: 3.4.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 22645. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 12082.

Стойка на одной ноге       Просм.: 18839. Оценка: 4.9.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 10193. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 13270. Оценка: 4.1.

Удары пяткой       Просм.: 10436.

Звезда       Просм.: 9423.

Растяжка на боку       Просм.: 10840.

Растяжка позвоночника       Просм.: 22958. Оценка: 3.4.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 13197. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 10496.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 11277.

Плечевой мост       Просм.: 12580. Оценка: 3.

Повороты коленей       Просм.: 9962.

Сотня       Просм.: 9593.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 18405. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 10119. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 15507. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования