Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...
Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 26468. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 167600. Оценка: 3.6.

Боковое дыхание       Просм.: 17406. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 16210. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 19459. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 14093. Оценка: 1.3.

Лежа на животе       Просм.: 14927. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 12349. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 12594. Оценка: 4.5.

«морская звезда»       Просм.: 12741. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 18431. Оценка: 3463683.3.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 14622. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 11086. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 16449. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 10561. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 15455. Оценка: 45691141.4.

Положение покоя       Просм.: 10100.

Упражнения для стоп       Просм.: 14346. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 12840. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 23193. Оценка: 26843545.5.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 23885. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 12539. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 21178. Оценка: 13338407.7.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 10591. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 13825. Оценка: 4.

Удары пяткой       Просм.: 10967. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 9916. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 11272. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 23414. Оценка: 3.4.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 13598. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 10926. Оценка: 3.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 11736. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 13160. Оценка: 85899345.8.

Повороты коленей       Просм.: 10402. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 10020. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 18934. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 10745. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 15944. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования