Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...
Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 25964. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 165920. Оценка: 3.6.

Боковое дыхание       Просм.: 16962. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 15842. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 18903. Оценка: 5088823.8.

На четвереньках       Просм.: 13835. Оценка: 1.

Лежа на животе       Просм.: 14675. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 12044. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 12301. Оценка: 5.

«морская звезда»       Просм.: 12460. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 17691. Оценка: 2.8.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 14232. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 10861. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 16021. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 10312. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 14773. Оценка: 74051160.2.

Положение покоя       Просм.: 9848.

Упражнения для стоп       Просм.: 14106. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 12124. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 21996. Оценка: 3.4.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 22943. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 12220.

Стойка на одной ноге       Просм.: 19355. Оценка: 20069940.6.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 10325. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 13423. Оценка: 4.1.

Удары пяткой       Просм.: 10581. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 9581. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 10977. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 23093. Оценка: 3.4.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 13349. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 10648. Оценка: 3.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 11421. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 12735. Оценка: 3.

Повороты коленей       Просм.: 10094. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 9718.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 18552. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 10262. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 15662. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования