Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...
Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 25476. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 164092. Оценка: 3.6.

Боковое дыхание       Просм.: 16352. Оценка: 1.6.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 15413. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 18324. Оценка: 5.

На четвереньках       Просм.: 13461. Оценка: 1.

Лежа на животе       Просм.: 14296. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 11568.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 11855. Оценка: 5.

«морская звезда»       Просм.: 12108. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 17021. Оценка: 2.9.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 13818. Оценка: 5.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 10546.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 15429. Оценка: 4.7.

Повороты коленей       Просм.: 9952. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 14165. Оценка: 3.

Положение покоя       Просм.: 9511.

Упражнения для стоп       Просм.: 13680.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 11388. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 20969. Оценка: 3.4.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 22191. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 11863.

Стойка на одной ноге       Просм.: 17806. Оценка: 4.9.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 9975. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 12970. Оценка: 4.6.

Удары пяткой       Просм.: 10209.

Звезда       Просм.: 9217.

Растяжка на боку       Просм.: 10600.

Растяжка позвоночника       Просм.: 22716. Оценка: 3.4.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 12971. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 10288.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 11056.

Плечевой мост       Просм.: 12167. Оценка: 3.

Повороты коленей       Просм.: 9744.

Сотня       Просм.: 9374.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 18036. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 9879. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 15237. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования