Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...
Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 26332. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 167103. Оценка: 3.6.

Боковое дыхание       Просм.: 17284. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 16100. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 19255. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 14039. Оценка: 1.3.

Лежа на животе       Просм.: 14868. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 12261. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 12495. Оценка: 4.5.

«морская звезда»       Просм.: 12677. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 18211. Оценка: 3463683.3.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 14489. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 11033. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 16330. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 10507. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 15233. Оценка: 46684427.1.

Положение покоя       Просм.: 10015.

Упражнения для стоп       Просм.: 14261. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 12627. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 22787. Оценка: 26843545.5.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 23581. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 12438. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 20730. Оценка: 15123124.2.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 10518. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 13723. Оценка: 4.

Удары пяткой       Просм.: 10826. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 9838. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 11196. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 23300. Оценка: 3.4.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 13541. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 10855. Оценка: 3.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 11659. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 13023. Оценка: 85899345.8.

Повороты коленей       Просм.: 10280. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 9945. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 18851. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 10570. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 15868. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования