Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...
Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 26247. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 166821. Оценка: 3.6.

Боковое дыхание       Просм.: 17199. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 16052. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 19155. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 13992. Оценка: 1.3.

Лежа на животе       Просм.: 14827. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 12236. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 12468. Оценка: 4.5.

«морская звезда»       Просм.: 12636. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 18105. Оценка: 3469278.9.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 14439. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 11007. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 16259. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 10479. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 15158. Оценка: 47721858.8.

Положение покоя       Просм.: 9989.

Упражнения для стоп       Просм.: 14236. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 12523. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 22589. Оценка: 26843545.5.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 23413. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 12402. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 20453. Оценка: 15561475.7.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 10490. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 13674. Оценка: 4.

Удары пяткой       Просм.: 10794. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 9792. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 11162. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 23249. Оценка: 3.4.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 13515. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 10827. Оценка: 3.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 11604. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 12971. Оценка: 85899345.8.

Повороты коленей       Просм.: 10237. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 9891. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 18787. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 10483. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 15826. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования