Фитнесс, аэробика, шейпинг    





Сонник, толкование снов
Сон:


загрузка...
Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 25871. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 165634. Оценка: 3.6.

Боковое дыхание       Просм.: 16889. Оценка: 1.7.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 15785. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 18832. Оценка: 5088823.8.

На четвереньках       Просм.: 13796. Оценка: 1.

Лежа на животе       Просм.: 14629. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 11993. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 12247. Оценка: 5.

«морская звезда»       Просм.: 12422. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 17595. Оценка: 2.8.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 14179. Оценка: 5.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 10820.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 15936. Оценка: 4.2.

Повороты коленей       Просм.: 10257. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 14677. Оценка: 79536431.3.

Положение покоя       Просм.: 9805.

Упражнения для стоп       Просм.: 14066. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 12034. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 21876. Оценка: 3.4.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 22799. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 12178.

Стойка на одной ноге       Просм.: 19088. Оценка: 4.9.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 10280. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 13366. Оценка: 4.1.

Удары пяткой       Просм.: 10529. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 9536. Оценка: 89478485.2.

Растяжка на боку       Просм.: 10934.

Растяжка позвоночника       Просм.: 23043. Оценка: 3.4.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 13292. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 10591.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 11364.

Плечевой мост       Просм.: 12669. Оценка: 3.

Повороты коленей       Просм.: 10048.

Сотня       Просм.: 9680.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 18494. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 10200. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 15597. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования