Фитнес, Аэробика, Шейпинг. Fitn.ru
На бочок!
Отодвиньтесь от стены и лягте на правый бок на пол. Вытяните правую руку и подложите ее под голову. Левую руку плотно прижмите к полу перед собой. Теперь зажмите таз. Закрепите этот зажим, чтобы мышцы не расслаблялись. Поднимите ногу в два приема, потом так же, в два приема, опустите. Не поднимайте ногу выше, чем на уровень бедра, а когда вы опускаете ее, не касайтесь ею другой ноги.
Просмотров: 5111
Отодвиньтесь от стены и лягте на правый бок на пол. Вытяните правую руку и подложите ее под голову. Левую руку плотно прижмите к полу перед собой. Теперь зажмите таз. Закрепите этот зажим, чтобы мышцы не расслаблялись. Поднимите ногу в два приема, потом так же, в два приема, опустите. Не поднимайте ногу выше, чем на уровень бедра, а когда вы опускаете ее, не касайтесь ею другой ноги.
Просмотров: 5111
Разворот грудной клетки
• Станьте, вытянув руки вдоль корпуса, ступни держите вместе. • Плавно поднимите кисти так, чтобы они касались груди тыльными сторонами ладоней. • Медленно вытяните руки от себя, затем через низ заведите их за спину так, чтобы они сказались на одной линии с грудью. • Медленно опускайте руки так, чтобы пальцы могли переплестись.
Просмотров: 11394
• Станьте, вытянув руки вдоль корпуса, ступни держите вместе. • Плавно поднимите кисти так, чтобы они касались груди тыльными сторонами ладоней. • Медленно вытяните руки от себя, затем через низ заведите их за спину так, чтобы они сказались на одной линии с грудью. • Медленно опускайте руки так, чтобы пальцы могли переплестись.
Просмотров: 11394
Хороший пресс - показатель здоровья?
Являются ли шесть квадратиков на животе показателем хорошего здоровья? Да, у вас есть шесть четких квадратиков на животе, состояние брюшного пресса просто отличное.
Просмотров: 14367
Являются ли шесть квадратиков на животе показателем хорошего здоровья? Да, у вас есть шесть четких квадратиков на животе, состояние брюшного пресса просто отличное.
Просмотров: 14367
Домашние тренажеры для занятий фитнесом
Есть несколько вещей, которые нужно учесть при покупке домашнего тренажера, и самое важное это, пожалуй, выбор оборудования, которое укладывается в рамки вашего бюджета, является достаточно компактным для вашего дома и соответствует вашему уровню подготовки. Но несмотря на все эти факторы, вы, скорее всего, остановите свой выбор на одном из следующих тренажеров.
Просмотров: 20448
Есть несколько вещей, которые нужно учесть при покупке домашнего тренажера, и самое важное это, пожалуй, выбор оборудования, которое укладывается в рамки вашего бюджета, является достаточно компактным для вашего дома и соответствует вашему уровню подготовки. Но несмотря на все эти факторы, вы, скорее всего, остановите свой выбор на одном из следующих тренажеров.
Просмотров: 20448
Растяжка приводящих мышц бедер
Цель Растянуть мышцы внутренней стороны бедер, сохраняя нейтральное положение таза. Приводящие мышцы на внутренней стороне бедер Исходное положение Примите позицию релаксации. Выполнение 1. Сделайте глубокий подготовительный вдох. 2. Выдыхая, подтяните к груди сначала одно колено, потом другое. Дышите спокойно.
Просмотров: 25127
Цель Растянуть мышцы внутренней стороны бедер, сохраняя нейтральное положение таза. Приводящие мышцы на внутренней стороне бедер Исходное положение Примите позицию релаксации. Выполнение 1. Сделайте глубокий подготовительный вдох. 2. Выдыхая, подтяните к груди сначала одно колено, потом другое. Дышите спокойно.
Просмотров: 25127
Карта сайта:
Новости
Фитнес
Аэробика
Пилатес
Калланетик
Бег
Тренажеры
Силовые тренировки
Самомассаж
Ваша фигура
Новости
Фитнес
Аэробика
Аэробика
Комплексы упражнений
Аэробика для беременных, мам и детей
Аквааэробика
Степ-аэробика
Аэробика дома
ШейпингКомплексы упражнений
Аэробика для беременных, мам и детей
Аквааэробика
Степ-аэробика
Аэробика дома
Пилатес
Калланетик
Бег
Тренажеры
Силовые тренировки
Самомассаж
Ваша фигура
Типы фигуры
Руки и плечи
Спина
Бюст
Пресс
Ноги и ягодицы
Целлюлит
Как сбросить лишний вес
Здоровье и красота
Диеты и питаниеРуки и плечи
Спина
Бюст
Пресс
Ноги и ягодицы
Целлюлит
Как сбросить лишний вес
Здоровье и красота