Правила питания Три правила питания
Гигиена питанияДесертные блюда, употребляемые вместе с основными блюдами, меньше способствуют ожирению, чем если они употребляются отдельно в течение дня. Белки содержат 4 ккал на 1 грамм, углеводы содержат 4 ккал на 1 грамм, жиры содержат 9 ккал на 1 грамм. Чтобы избежать нехватки пищевых веществ, не следует исключать из рациона никакие блюда. В разработке меню не стоит слишком мудрить: просто некоторых продуктов употребляйте несколько меньше и старайтесь, насколько возможно, разнообразить рацион. Не забывайте о том, что дефицит некоторых минералов и витаминов проявляется порой не сразу, а через достаточно большой промежуток времени. Усвоение жировВполне возможно прожить несколько дней без потребления жиров. Однако это отнюдь не полезно для организма. Кожа становится сухой, и кроме того, недостаток незаменимых жирных кислот может нарушить работу внутренних органов. Помните: жиры используются организмом не сразу. Лишь через полчаса после приема пищи они перенимают энергетическую эстафету у углеводов. Ненасыщенные жирные кислоты при чрезмерном употреблении могут повысить уровень холестерина в крови. Поэтому важно ограничивать употребление мясных и колбасных изделий. Полиненасыщенные жирные кислоты более полезны. Они помогают снизить уровень холестерина, разлагаются под действием кислорода и света. Диетологи рекомендуют употреблять их в сочетании с витамином С (фрукты, овощи).Усвоение углеводовПри недостаточном потреблении углеводов организм начинает использовать свои жировые запасы. К сожалению, это также приводит к потере мышечной массы, что может в свою очередь ускорить процесс накопления жира. Различают растворимые сахара (мед, фруктовый сахар), которые очень быстро, за несколько минут усваиваются организмом, а также крахмал, который содержится в мучных изделиях, хлебе, рисе, макаронных изделиях, они усваиваются достаточно медленно. |
Ваши комментарии
|
Автор: Kilofon гость 17.10.2011 17:05:49 | Для тех кто впервые садится на диету - полезно для ознакомления.
|
|
Автор: где сделать перманентный макияж гость 10.11.2011 16:34:54 | где сделать перманентный макияж Межресничный контур иили небольшие В«стрелкиВ». Продолжительность процедуры – 20мин – 1час. Обычно сразу после процедуры где сделать перманентный макияж, отек незначительный, он может стать более выраженным утром следующего дня, но довольно быстро пройдет.
 |
|
Автор: Артур гость 09.03.2012 19:13:29 | "Попса"! Всем читать книги доктора Буланова Ю.Б.от души рекомендую!И будет вам счастье!Но слушайте свой организм - он ваш союзник!Богданова Н.здорово пишет о пи-тании и группах крови.Ищите - пробуйте!У меня в арсенале раздельное питание,питание по группе крови.
|
| Количество просмотров этой статьи: 34872 Оценка пользователей: 2.8 баллов. Голосов: 756 |
См. разделы: |
 |