Подъем плеча и диагональный подъем плеча

Цель

Избавиться от напряжения в верхней части спины.

Чудесное упражнение, позволяющее вам избавиться от напряжения в области шеи и плеч.

Исходное положение

• Примите позицию релаксации.

Выполнение

1. Поднимите обе руки прямо над плечами, обратив ладони друг к другу.
2. Сделайте широкий и глубокий вдох и тянитесь к потолку одной рукой. Тянется вся рука до самых кончиков пальцев. Лопатка отрывается от пола. На выдохе опустите лопатку на пол.
3. Повторите 10 раз каждой рукой. Ощутите, как раздвигается верхняя часть спины и все напряжение уходит из плеч в пол.