Как начать?
- Очень важно создать правильный настрой для выполнения физических упражнений.
- Независимо от того, какие упражнения вы выполняете, получайте удовольствие от их выполнения и делайте их с энтузиазмом.
- Думайте о пользе, которую вы получаете от ежедневного выполнения физических упражнений.
- Выполняя упражнения перед зеркалом, вы можете видеть, какие мышцы работают и как остро вы нуждаетесь в выполнении определенного упражнения.
- Можно заниматься под музыку, если, конечно, она не отвлекает вас от упражнений.
- Выберите для занятий помещение, где много свежего воздуха.
- Хорошо выполнять упражнения для разогрева мышц, особенно тем, у кого порог выносливости невысок.
- Чем старше человек, тем больше он нуждается в разогревающих мускулатуру упражнениях, чтобы избавиться от напряженности в мышцах.
- Упражнения на растяжку и расслабление мышц придают гибкость большим мышцам тела.
- Подобные разогревающие упражнения поначалу нужно выполнять очень медленно, не допуская чрезмерного перенапряжения тела. Постепенно увеличивайте скорость и энергичность их выполнения.
- Взвесьтесь и запомните результат взвешивания перед тем, как вы впервые приступите к выполнению упражнений. Проведите контрольное взвешивание через неделю после начала занятий.
|