Поднимание ног в сторону

• Лягте на правый бок, вытянув правую руку вперед вдоль оси туловища. Левая рука должна быть согнута и уперта в пол.
• Поднимите левую ногу на 45-60 см.
• Опустите ногу в исходную позицию.
• Повторите движение еще 3 раза.
• Выполните упражнение, лежа на левом боку.
• Постепенно увеличивайте количество выполняемых упражнений, доведя их за не сколько недель до 10 раз с каждой стороны.