Вращения руками

• Станьте прямо, руки держите по швам, ноги должны стоять на расстоянии 30 см друг от друга.
• Левой рукой выполните большое круговое вращение против часовой стрелки, вынеся ее вперед, затем подняв над головой, заведя за спину, а затем опустив вниз.
• Повторите еще 5 раз.
• Опишите этой же рукой еще один круг, на этот раз в направлении движения часовой стрелки, начиная с подъема руки за спину.
• Повторяйте упражнение 6 раз.
• Повторите все упражнение и с правой руки. Начав с выполнения 12 вращений, постепенно доведите их число до 20.