Одновременный подъем груди и ног

• Лягте на пол лицом вши, обопритесь ладонями в пол на уровне бедер, выпрямленные ноги держите вместе.
• Одновременно поднимите голову, плечи и выпрямленную левую ногу как можно выше.
• Медленно опустите ногу, голову и плечи на пол.
• Повторите движение с правой ноги.
• Повторите все упражнение еще 3 раза, а за тем постепенно, в течение нескольких недель, доведите его выполнение до 10 раз.