Поднятие ног

• Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища. Ладони должны быть развернуты к полу, выпрямленные ноги держите вместе.


• Поднимите вверх прямую ногу, не сгибая ее в колене. Она должна быть перпендикулярна полу.
• Вновь опустите ногу на пол.
• Повторите движение еще 2 раза.
• Повторите то же самое для правой ноги.
• Постепенно доведите количество движений до 10 с каждой ноги.