Сидя на полу

• Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и обхватив колени рукам. Ступни должны стоять на полу. Голову наклоните вперед, тело следует расслабить.
• Распрямите туловище, поднимите голову тгх. чтобы глаза смотрели прямо перед собой.
• Втяните в себя мышцы живота и удерживайте их в таком положении в течение нескольких секунд.
• Начав выполнение упражнения с 3 раз, увеличьте его до 10 раз.