Поза кобры

- Лягте на живот, руки должны лежать вдоль туловища, щека должна касаться пола.
- Поверните голову так, чтобы подбородок опирался о пол.
- Медленно вынесите руки вперед и расположите их под плечами. Пальцы должны быть , сжаты и направлены к себе.
- Очень медленно отклонитесь головой назад.
- Поднимайте туловище до тех нор, пока руки не распрямятся в локтях, а позвоночник не будет выгнут до предела. Удерживайте такое положение, считая до 15.
- Плавно вернитесь в исходное положение.
- Повторите упражнение 4 раза.
|