Простое скручивание

• В положении сидя перекиньте правую ногу над левой и поставьте ее на пол всей ступней у бедра.
• Плотно упритесь кистью правой руки в пол сзади туловища и вынесите вперед левую руку, плотно взявшись ею за колено левой тот.
• Мелленно повернитесь вправо, как можно (больше, подбородок должен касаться плеча. Вжрживайте такое положение, считая до 10. Вернитесь в положение 1, затем выпрямите левую ногу.
• Повторите упражнение с правой ноги.
• Повторите все упражнение еще 4 раза.