Поза риши

• Станьте так, чтобы пятки были вместе, руки держите вдоль туловища.
• Поднимите руки на уровень плеч, одновременно стараясь как можно выше подняться на цыпочках. (Взгляд должен быть устремлен на кисти рук.)
• Стоя на цыпочках, медленно повернитесь влево, держа руки вытянутыми вперед параллельно друг другу, продолжая смотреть на кисти.
• Опуститесь на ступни. Медленно наклонитесь вперед, не сгибая коленей, опустите правую руку вниз по задней стороне ноги до уровня колена. Задержитесь в таком положении на 10 счетов.
• Затем опустите руку еще ниже, чтобы она обхватывала сзади икру. Задержитесь в таком положении на 10 счетов.
• Плавно и медленно вернитесь сначала в положение 2, затем в положение 1.