Обхват ног сзади

• Станьте так, чтобы пятки были вместе, руки держите вдоль туловища. Медленно наклонитесь вперед и, заведя руки назад, обхватите ими колени сзади.
• Как можно ниже наклоните вперед верхнюю часть корпуса, стараясь дотянуться лбом до коленей. Удерживайте такое положение на 10 счетов.
• Медленно соскользните обнимающими ноги ладонями к икрам. Зафиксируйте такое положение на 10 счетов.
• Медленно, скользящим движением, поднимите обнимающие ноги ладони до уровня коленей, разожмите хватку выпрямившись в исходное положение. Повторите упражнение еще 4 раза.