Морковь Как же исправить существующие недостатки фигуры?Для вас полезен тренинг всего тела: общеукрепляющие упражнения, бег, быстрая ходьба. Однако не особо увлекайтесь упражнениями силового характера для мышц верхнего плечевого пояса - гораздо больше внимания уделяйте упражнениям на растяжку. Вот несколько упражнений, которые помогут смоделировать тело. Вам понадобятся эспандер и фитбол (большой мяч). 1. Бедра и ягодицы. Займите положение "упор лежа". Корпус, таз и ноги напряжены и образуют прямую линию. Поднимите одну ногу. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, и медленно вернитесь в исходное положение. Смените ногу. Выполните 10-12 махов каждой ногой. 2. Мышцы живота. Сядьте на пол, ноги слегка согните в коленях и натяните эспандер на ступни. На выдохе максимально отклонитесь назад, задерживая эспандер. Задержитесь в этом положении. На вдохе медленно возвращайтесь в исходное положение. Выполните упражнение 5-10 раз. 3. Растяжка. Сядьте на пол лицом к фитболу, обнимите мяч. Упритесь руками в пол. Для наилучшего эффекта от упражнения постарайтесь выпрямить ноги в коленях. Тянитесь макушкой вверх насколько это возможно до полного выпрямления спины. Затем расслабьтесь. У обладательниц фигуры в виде моркови нет особых проблем с фигурой. Силуэт остается естественно стройным. Соответственно, вам подходят виды спорта, которые развивают выносливость. Можете сколько угодно бегать, ездить на велосипеде, заниматься аэробикой. Ограничить надо только посещение бассейна: у вас довольно широкие плечи, и плавание может сделать этот дефект более заметным. |
Ваши комментарии
|
Автор: татуаж глаз гость 07.11.2011 19:30:16 | татуаж глаз Перманентный макияж — это экономия времени на ежедневном мейкапе. Сделав его, Вы забудете о постоянной утренней спешке и перестанете беспокоиться о татуаж глаз и том, что вышли из дома с ненакрашенными глазами или забыли подвести губы.
|
| Количество просмотров этой статьи: 20467 Оценка пользователей: 4.2 баллов. Голосов: 10 |
См. разделы: |
 |